Jak odżywiać się w czasie ciąży?
Niestety 2,3 posiłki to znacznie za mało aby trwale przytyć przy takiej ilości godzin pracy fizycznej. Należy zjadać ok. 5,6 posiłków na dobę. Dominować powinny produkty wysokiej jakości odżywczej. Proszę najczęściej zjadać potrawy mączne z dodatkiem mięsa, ryby np. łosoś. Jeśli chodzi o owoce to wskazane będą banany, awokado, mango, arbuzy, winogrona. W miarę możliwości proszę często odpoczywać (bez nasilonej aktywności fizycznej). Można również wspomóc dietę tzw. Nutridrinkami dostępnymi np. w aptekach, w małej objętości produktu jest całkiem spora ilość kalorii, która jest w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowany posiłek. Przy każdym posiłku proszę spożywać węglowodany (najlepiej te złożone) np. Kasza gryczana, ryż brązowy, kasza pęczak, makaron razowy itp. Życzę powodzenia.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść i jak często, aby odzyskać stracone kilogramy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jaki sposób zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
- Dieta na przybranie kilku kilogramów – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko i zdrowo przytyć 10 kilogramów? – odpowiada Magdalena Rapacka
- 95 kilogramów przy 164 cm wzrostu u 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Jak utrzymać masę ciała po anoreksji? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Sposoby na przytycie dla 24-latka – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jaką dietę stosować aby osiągnąć 75 kilogramów? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Niska waga ciała u 18-latki – odpowiada Urszula Forenc
- Jestem chuda i mam małe piersi - jak to zmienić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)