Ogromny problem, jak schudnąć?

Od kiedy tylko pamiętam byłem większy od swoich kolegów i koleżanek . Nie przeszkadzało mi to wtedy , lecz teraz kiedy kończę 19 lat i przy wzroście 178 cm wadze 97 kg jest to duży problem. Niestetety moja rodzina nie posiada funduszy żeby wysłać mnie do specjalisty. Chciałem prosić o pomoc, moja przemiana materi jest tragiczna, nie wiem co robić. Proszę dajcie wskazówki jak zacząć tracić wagę co robić ( pracuje fizycznie 8 h dziennie ) konkretna dieta, jakieś środki nie wiem, mam już siebie powoli dosyć;(

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Witam,

Przemianę materii można skutecznie pobudzić spożywając regularne, mało obfite posiłki. Najlepiej jest jeść 5 razy dziennie co 3 godziny. Niewielkie posiłki przeciwdziałają nagłym napadom głodu oraz odkładaniu się nadwyżki energetycznej, która przekształcana jest w tkankę tłuszczową. Należy także jeść maksimum 3 godziny przed snem. Dodatkowo, najlepszym sposobem na lepszą przemianę materii jest wzmożona aktywność fizyczna. Już 15 minut biegania dziennie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawia kondycję.

Jeśli chodzi o jakość posiłków to należy wykluczyć potrawy smażone, dania gotowe do spożycia, fast food oraz słone przekąski, słodycze, ciastka, ciasta, słodzone napoje gazowane. Należy ograniczyć biały cukier oraz sół, która zatrzymuje wodę w organizmie i spowalnie przemianę materii.

W każdym posiłku powinny się znaleźć warzywa. Pieczywo należy jeść pełnoziarniste (razowe).

Należy pić conajmniej 2 litry wody niegazowanej dziennie, która polepsza metabolizm oraz wydalenie zbędnych produktów przemiany materii.

Mięso i wędliny należy spożywać chude, najlepiej drobiowe. Zawierają one najmniej tłuszczu. Warto byłoby także zrezygnować z tłuszczu widocznego do smarowania pieczywa - masła i margaryny.

Tych kilka rad powinno pomóc Panu uregulować swoją dietę. W tym miejscu przypominam, że najważniejsza jest regularność - i w jedzeniu i w aktywności fizycznej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam się pozbyć ogromnego brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Co jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć i zachować ładną skórę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć do wagi prawidłowej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć? Nocne wyprawy do kuchni – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jem mało, piję dużo wody - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć, nie rezygnując z tłustych obiadów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć, ćwicząc w domu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć po urodzeniu dwojga dzieci? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć aby zmniejszyć brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott

artykuły

Jak naturalnie obniżyć zły cholesterol?

Zatkane tętnice Nasze serce każdego dnia wykonuje

Tłuszcze - rodzaje, występowanie i wpływ na organizm. Które tłuszcze są zdrowe?

Tłuszcze, czyli lipidy, to jedna z trzech najważni

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

Ogromny problem z nadwagą!

Witam serdecznie, mam 19 lat i jestem otyła. Przy wzroście 166cm ważę 93 kg. Nigdy nie byłam typem miss, lecz moja normalna waga to 70kg. W wieku 13 lat miałam niedoczynność tarczycy, potem po stosowaniu leków wszystko było ok. Moja waga czasami podskakiwała do góry, ale potrafiłam łatwo zrzucić zbędne kilogramy. Również od 13 roku życia mam zaburzenia miesiączkowe, a dokładniej - nie posiadam miesiączki w ogóle bez stosowania leków. 2 lata temu stosowałam tabletki antykoncepcyjne, by regulować miesiączkę, lecz przytyłam po nich około 10 kg i postanowiłam je odstawić. Po odstawieniu zrzuciłam 7 kg i czułam się ok. Miesiączka bez tabletek się pojawiła pierwszy raz po pół roku. Okazało się, że przytyłam znów 10 kg w ciągu tego pół roku. Kolejna miesiaczka pojawiła się po 2 miesiącach i przez te ostatnie 2 miesiące przytyłam kolejne 10 kg. Moja waga nigdy nie była tak ogromna. Nie wiem co mam robić. Jestem w desperacji... Błagam, poradźcie mi coś?! Z poważaniem

19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała świadczy o otyłości. Najprawdopodobniej jest ona spowodowana przez zaburzenia układu hormonalnego. W tym wypadku musisz udać się do lekarza, przedstawić mu swój przypadek, a on powinien doradzić Ci stosowanie jakiegoś leku lub inną terapię hormonalną.
Sprawdź też czy mimo swoich dolegliwości prowadzisz aktywny tryb życia oraz czy Twoje nawyki żywieniowe są prawidłowe. Dlatego proponuję lekturę http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki która wyjaśnia na czym polega prawidłowe żywienie. Powinnaś wprowadzić zdrowe nawyki w swoje życie, a dodatkowo aktywnie uprawiać sport (minimum 30 minut 3 razy w tygodniu). Proponuję zajrzeć też na stronę poświęconą aktywności fizycznej, na której znajdziesz ciekawe ćwiczenia www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy po odstawieniu tych leków waga spadnie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co zrobić? Mam nadwagę! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam problem z wagą – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Odchudzanie przy 166 cm wzrostu – odpowiada Lek. Bartosz Małek
Z czego może wynikać nagły wzrost wagi? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Przybranie na wadze po lekach z progesteronem – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Dlaczego waga nie spada? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Druga ciąża - ogromny brzuch – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dziewczynka 11 lat, a nadwaga? – odpowiada Agnieszka Kuczewska

artykuły

Teddi Mellencamp o swojej sylwetce. Metamorfoza gwiazdy Real Housewifes of Beverly Hills

Teddi Mellencamp na prowadzonym przez siebie konci

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Karolina Dworczak Dietetyka, Kłodzko

umów wizytę

Ogromny problem intymny :(

Mam ogromny problem, z którym borykam się już od półtora roku. Od dwóch lat biorę pigułki antykoncepcyjne ze względu na pęcherzykowate jajniki. W tym czasie zaczęłam współżyć z moim obecnym narzeczonym. Ppo kilku miesiącach zaczęłam odczuwać ból w trakcie współżycia. Początkowo nie był wielki i przeważnie w trakcie stosunku przechodził. Ginekolog stwierdził, że to grzybica. Przy każdej następnej wizycie, kiedy mówiłam, że nic się nie zmieniło, twierdził, że widocznie znowu mam infekcję i znowu przepisywał te same leki przeciwgrzybiczne. W końcu zdecydowałam się pójść do innego ginekologa. Okazało się, że mam nadżerkę, więc Pani doktor przepisała mi pałeczki kwasu mlekowego i jeszcze jakieś globulki na zapalenie, sądząc, że pewnie przy nadżerce wdała się jakaś infekcja. Nie przeszło. Stosunki stały się tak bolesne, że właściwie nie ma mowy, bym je wytrzymała. Aha, powinnam napisać, że gdy próbowałam sama znaleźć bolące miejsce, zorientowałam się, że jest to przy wejściu do pochwy. Poszłam jeszcze raz, w środę. Pani doktor nie mogła znaleźć przyczyny moich dolegliwości. W końcu znalazła przy wejściu do pochwy, na samym dole, coś jakby siniaka. stwierdziła, że być może on się ciągle odnawia i sprawia ból. Kazała go tylko obserwować i przez jakiś czas nie współżyć. Dzisiaj natomiast zauważyłam też niewielką czerwoną plamkę po wewnętrznej stronie wargi sromowej. Proszę mi pomóc, czy spotkali się Państwo z czymś podobnym? Jestem kompletnie załamana tą sytuacją:(

KOBIETA ponad rok temu

Dermatologia Grzybica

Dr n. med. Małgorzata Salamon Dermatolog, Łowicz

46 poziom zaufania

O ile zmiana, którą Pani zauważyła, nie jest wynikiem zaburzenia wilgotności pochwy podczas stosunku (a tabletki antykoncepcyjne mogły to zmienić i wpłynąć na nadmierną suchość), to sugerowałabym ponowną kontrolę w gabinecie ginekologicznym z oceną mikrobioloiczną pochwy oraz ewentualnie bardziej szczegółowym postępowaniem w związku z obserwowaną nadżerką (do rozważenia - badanie histopatologiczne ze zmiany, jeśli utrzymuje się ona od dłuższego czasu i nie chce się zagoić).