Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
Przemianę materii można skutecznie pobudzić spożywając regularne, mało obfite posiłki. Najlepiej jest jeść 5 razy dziennie co 3 godziny. Niewielkie posiłki przeciwdziałają nagłym napadom głodu oraz odkładaniu się nadwyżki energetycznej, która przekształcana jest w tkankę tłuszczową. Należy także jeść maksimum 3 godziny przed snem. Dodatkowo, najlepszym sposobem na lepszą przemianę materii jest wzmożona aktywność fizyczna. Już 15 minut biegania dziennie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawia kondycję.
Jeśli chodzi o jakość posiłków to należy wykluczyć potrawy smażone, dania gotowe do spożycia, fast food oraz słone przekąski, słodycze, ciastka, ciasta, słodzone napoje gazowane. Należy ograniczyć biały cukier oraz sół, która zatrzymuje wodę w organizmie i spowalnie przemianę materii.
W każdym posiłku powinny się znaleźć warzywa. Pieczywo należy jeść pełnoziarniste (razowe).
Należy pić conajmniej 2 litry wody niegazowanej dziennie, która polepsza metabolizm oraz wydalenie zbędnych produktów przemiany materii.
Mięso i wędliny należy spożywać chude, najlepiej drobiowe. Zawierają one najmniej tłuszczu. Warto byłoby także zrezygnować z tłuszczu widocznego do smarowania pieczywa - masła i margaryny.
Tych kilka rad powinno pomóc Panu uregulować swoją dietę. W tym miejscu przypominam, że najważniejsza jest regularność - i w jedzeniu i w aktywności fizycznej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam się pozbyć ogromnego brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć i zachować ładną skórę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć do wagi prawidłowej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jem mało, piję dużo wody - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć, nie rezygnując z tłustych obiadów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć, ćwicząc w domu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Nocne wyprawy do kuchni – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 40 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć po urodzeniu dwojga dzieci? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Tłuszcze - rodzaje, występowanie i wpływ na organizm. Które tłuszcze są zdrowe?
Tłuszcze, czyli lipidy, to jedna z trzech najważni
Sposoby na obniżenie cholesterolu
Jeśli chcesz zadbać o odpowiedni poziom cholestero
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob