Pytania do specjalistów

Po porodzie mój organizm strasznie się rozregulował

Witam mam 28 lat i 5 letnią córeczkę. Po porodzie mój organizm strasznie się rozregulował bardzo szybko tyję i jak się odchudzam to szybko spadam na wadze do tej pory stosowałam diety cud i nic z tego zaraz trafaiał mnie efekt jojo. Czesto mam dziwne napady głodu i jem wtedy wszystko bardzo bym prosiła o pomoc jak mogę zrzucić 15 kg bo tyle mam nadwagi mam 170 cm wzrostu dodatkowym problemem jest moja praca z reguły siedząca i dwuzmianowa noc i dzeń gdyż pracuje na recepcji w hotelu .

28 LAT ponad rok temu

Powrót do formy

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Przede wszystkim:

5 posiłków dziennie o stałych godzinach - co 3 godziny
żadnego pojadania między posiłkami (nawet tzw. zdrowych przekąsek typu marchewka czy jabłko)
pić 2 litry wody niegazowanej dziennie
aktywność fizyczna - proszę znaleźć w ciągu dnia 20 minut na bieganie lub ćwiczenia w domu
nie smażyć
nie jeść słodyczy, ciast, ciastek, słonych przekąsek - paluszków, chipsów, orzeszków solonych
nie pić słodzonych napojów gazowanych
zrezygnować z dań gotowych oraz dań typu fast food

Co warto zmienić w diecie?

pieczywo jasne zamienić na razowe
zrezygnować z masła i margaryny, a do surówek dodawać oliwę z oliwek
mięso i wędliny wybierać chude - drobiowe
jeść warzywa do każdego posiłku
nie przesadzać z owocami - jeść 1/2 szklanki owoców dziennie
odstawić kawę i cukier

Diety cud dają szybkie, ale krótkotrwałe efekty. Ważne jest to aby zmienić swoje nawyki żywieniowe, przyzwyczaić się do potraw gotowanych i utrzymywać prawidłową masę ciała przez całe życie, a nie przez chwilę.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam problem z wagą – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak mogę schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak schudnąć 15kg po porodzie – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Co mam dalej robić aby się pozbyć tego balastu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak schudnąć 20 kg w 5 miesięcy? Jaki jadłospis? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak uzyskać smukłą sylwetkę? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Co muszę zrobić, aby schudnąć około 5 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić wagę 7 lat po porodzie? – odpowiada Dr Anna Brinken
Jak mieć ładne ciało? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jakie ćwiczenia zastosować, aby schudnąć na łydkach i udach? Ile czasu im poświęcać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Po porodzie mój organizm strasznie się rozregulował

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Dieta podstawą leczenia - zdrowe przepisy

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

logowanie

przypominanie hasła