Praca przed komputerem a ćwiczenia na odciążenie kręgosłupa
W jaki sposób pomóc swojemu kręgosłupowi, jeśli pracuje się cały dzień przed komputerem? czy może są jakieś proste ćwiczenia, które nieco go odciążą?
Ważne, żeby zadbać o prawidłowe stanowisko pracy skoro spędzamy przy nim sporo czasu. Zachęcam do zapoznania się z filmem instruktażowym, który pokaże na to warto zwrócić uwagę: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZLwIP8cBaWA
Ponadto warto zamienić krzesło na piłkę rehabilitacyjną, która wymusi ruchy i pozwoli uniknąć statycznego siedzenia.
Warto robić przerwy, wstać, przejść się, przeciągnąć, "rozprostować kości".
Warto dbać o ruch poza godzinami pracy: basen, rower, marszobiegi, Nordic Walking.
Istnieje wiele ćwiczeń, warto zgłosić się do specjalisty, aby dobrał odpowiedni zestaw ćwiczeń dla Pani.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Czym zwalczyć bóle pleców podczas siedzenia? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jak ćwiczyć przy lewowypukłej skoliozie? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- O czym świadczy promieniujący ból głowy? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
- Bóle w odcinku lędźwiowym w 5 miesiącu ciąży i ćwiczenia na piłce – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Jakie ćwiczenia można wykonywać przy rozmiękczeniu rzepki? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Czy można już wracać do sportu po artroskopii kolana? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Nordic Walking a wpływ na kręgosłup – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Dieta a ćwiczenia fizyczne – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Kiedy można powrócić do sportu po naderwaniu głowy prostej mięśnia 4-głowego? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
artykuły
Jak nie uszkodzić kręgosłupa przy pracy biurowej?
Choć praca przy komputerze nie wymaga podnoszenia
Co zrobić, żeby moje dziecko miało zdrowy i silny kręgosłup?
Każdy rodzic chce, aby jego dziecko wyposażone był
"Odrdzewiacz do stawów". Fizjoterapeuta wskazuje, jak pozbyć się bólu
Brak ruchu może sprawić, że czujemy sztywność, a b