Witam Pana,
Jadłospis, o którym Pan pisze, nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Brakuje w nim pełnowartościowego białka, witamin i składników mineralnych. Wydaje mi się, że także pod względem energii nie jest wystarczający. Oznacza to, że taki sposób odżywiania najprawdopodobniej spowalnia podstawową przemianę materii, bo organizm przestawia się na tzw. tryb oszczędnościowy. Niestety najczęściej przyczynia się to do tzw. efektu jojo.
Racjonalne pozbywanie się zbędnych kg to zmiana na stałe nawyków żywieniowych, a także zwiększenie aktywności fizycznej. Należy jeść 5 razy dziennie, średnio co 3 godziny. Podczas układania jadłospisu warto kierować się piramidą zdrowego żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida
Więcej wskazówek na temat zdrowych nawyków znajdzie Pan w artykułach:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
I tak jak wspomniałam wcześniej powinny być to zmiany na stałe, a nie tylko na czas odchudzania. Dodatkowo należy zwiększyć aktywność fizyczną. Zaleca się, aby minimum pół godziny dziennie być w ruchu.
Zachęcam do zmiany sposobu odżywiania, bo aktualny Pana jadłospis nie przyczynia się do zdrowia, a dodatkowo po zakończeniu procesu odchudzania najprawdopodobniej utracone kg powrócą.
Pozdrawiam serdecznie
