Prawidłowa masa ciała dla nastolatka, jak utrzymać wagę?
Witam. Jestem chłopcem mam 15 lat, 166 cm wzrostu i ważę 54 kilogramy. W ciągu dnia nie ruszam się zbyt dużo (ok. 20 minut spaceru w ciągu dnia). Wieczorem wykonuję ćwiczenia na brzuch i robię po 100 pompek. Niestety nie mam więcej czasu na ruch. Mój najczęstszy jadłospis to: -6:30-śniadanie-zazwyczaj jakaś ciemna bułka z sałatą, rzodkiewką i szczypiorkiem, herbata albo kawa zbożowa z 2 łyżeczkami cukru -9:40-pół bułki z szynką, sałatą, serem -12:20-drugie pół bułki -15:00-obiad-to co mama ugotuje, często jest to jakieś mięso, ziemniaki i surówka -18:00-kolacja-jogurt owocowy z otrębami lub kaszka potem kromka chleba razowego. Lubię słodycze, ale staram się żeby rzadko je spożywać. Nie jestem gruby, ale bardzo zależy mi na tym żeby nie przytyć. Czy przy moim trybie życia mogę utrzymać wagę?
