Witam,
Twoje BMI wynosi 25,6 (97 centyl), co oznacza początek otyłości.
Dobrze, gdybyś udała się z rodzicami do lekarza, w celu wykluczenia innych niż żywieniowe, przyczyn nadmiernej masy ciała.
Powinnaś także udać się do dietetyka pediatrycznego, który poprowadzi Twoje odchudzanie.
Nie odchudzaj się na własną rękę, ponieważ wszystkie niedobory składników odżywczych, mogą negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu.
Na pewno nie podejmuj głodówek.
Jeśli chodzi o słodycze, to proponowałabym zdrowsze zamienniki i są to:
- galaretki owocowe
- kisiele (wyporcjowane), zdrowsze jeśli dodamy do nich np. starte jabłko
- batony zbożowe (typu muesli)
- sorbety owocowe
- koktajle mleczno-owocowe
- musy owocowe
- kakao na odtłuszczonym mleku
- cukierki na bazie słodzików
- lody śmietankowe (wyporcjowane) bez dodatków.
Nie polecam czekolad typu light - czasem zawierają nawet więcej kilokalorii niż czekolady tradycyjne.
Nie zapomnij zwiększyć aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam problem ze słodyczami, ważę 120 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć, aby nie powrócił efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się chęci na słodycze ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Krwotoki z nosa przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak poradzić sobie z bardzo dużym apetytem na słodycze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta ze słodyczami? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 10 kg w 4 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko można stracić 5 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę w szybkim czasie uzyskać płaski brzuch i pozbyć się fałdek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co powinnam jeść, by nie tyć i schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
