Zapytaj lekarza

1 , 0 3 7 , 2 2 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Witaj Natalio,

Twoje BMI wynosi 27,3, co oznacza nadwagę. Aby Twoja masa ciała była prawidłowa powinnaś ważyć około 63kg. W tym celu musisz przede wszystkim zwiększyć aktywność fizyczną. Najlepsze będą codzienne ćwiczenia po około 20 minut. Może to być bieganie, skakanie na skakance czy też areobic.

Drugą sprawą jest kwestia jedzenia. Należy jeść 5 posiłków dziennie o stałych porach - trzy główne: śniadanie, obiad, kolacja + 2 małe, np. owoc, jogurt naturalny, kefir.

Z diety należy wykluczyć: słodycze, słone przekąski - paluszki, chipsy, orzeszki słone, krakersy itp. Nie należy jeść potraw smażonych oraz dań typu fast food.

Jeśli chodzi o napoje to przede wszystkim należy odstawić słodzone napoje gazowane typu cola. Soki owocowe należy organiczyć i najlepiej rozcieńczać z wodą w proporcji pół na pół. I pić dużo wody niegazowanej.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci zdrowo się odżywiać.

Pozdrawiam

Dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy