Prawidłowa waga przy 170 cm
Witam! Jestem Natalia. Ważę 70 kg przy wzroście 160 cm. Co powinnam robić, aby schudnąć?
Witaj Natalio,
Twoje BMI wynosi 27,3, co oznacza nadwagę. Aby Twoja masa ciała była prawidłowa powinnaś ważyć około 63kg. W tym celu musisz przede wszystkim zwiększyć aktywność fizyczną. Najlepsze będą codzienne ćwiczenia po około 20 minut. Może to być bieganie, skakanie na skakance czy też areobic.
Drugą sprawą jest kwestia jedzenia. Należy jeść 5 posiłków dziennie o stałych porach - trzy główne: śniadanie, obiad, kolacja + 2 małe, np. owoc, jogurt naturalny, kefir.
Z diety należy wykluczyć: słodycze, słone przekąski - paluszki, chipsy, orzeszki słone, krakersy itp. Nie należy jeść potraw smażonych oraz dań typu fast food.
Jeśli chodzi o napoje to przede wszystkim należy odstawić słodzone napoje gazowane typu cola. Soki owocowe należy organiczyć i najlepiej rozcieńczać z wodą w proporcji pół na pół. I pić dużo wody niegazowanej.
Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci zdrowo się odżywiać.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta na parę kilo – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam 11 lat 1m56cm wzrostu i ważę 52kg mam nadwagę co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam problem z wagą – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Redukcja wagi - jakie ćwiczenia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć aby zmniejszyć brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co zrobić, żebym skutecznie schudła? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Prawidłowa waga przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy mam nadwagę, jeśli ważę 75 kg przy wzroście 170 cm? – odpowiada Roma Wojtewicz
