Problem z odchudzaniem

Mam 29 lat, 164 cm wzrostu i obecnie ważę 62kg. Chodzę 2 x w tyg. na siłownie (ćwiczenia siłowe i aerobowe) i 1 x w tyg. na basen. Prowadzę raczej aktywny tryb życia, nie spędzam czasu na kanapie przed telewizorem. W wolnych chwilach wybieram spacer. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, jadłam normale posiłki, dużo słodyczy i moja waga od 49 kg wzrastała systematycznie z wiekiem do 57 kg i wówczas zatrzymała sie na ostatnie kilka lat. Przez ostatnie pół roku "zdobyłam" te 5 extra kg i nie mogę się ich pozbyć. Obecnie staram się jeść ok. 5 posiłków dziennie. Odstawiłam słodycze. Nie jem ziemniaków ani żadych mącznych dań. Pieczywo pełnoziarniste. W rodzinie nikt nie cierpi na otyłość. Nie konsultowałam się z lekarzem. Nie choruję na przewlekłe choroby. Przykładowy jadłospis: płatki fitness z jogurtem naturalnym; 2 kromki pieczywa (bez masła) z chudą wedliną lub białym serem; pieczona pierś z kurczaka z warzywami; brzoskwinia/sorbet owocowy; 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa (bez masła) z serkiem i pomidorem.

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Witam!

Pani jadłospis wydaje sie prawidłowy - nie widzę w nim większych błędów, nad którymi trzeba byłoby popracować. Jednak według tego, co Pani pisze - coś sie dzieje. Niech Pani zwróci uwagę na dodatkowe kilokalorie, na przykład z cukru dodawanego do kawy lub herbaty, na słodzone napoje gazowane typu cola oraz soki owocowe - może zupełnie nieświadomie spożywa Pani więcej kaloriii niz sądzi. To, co może Pani jeszcze zrobić to jeść tych pięć posiłków zawsze o tych samych godzinach, a między nimi pić wyłącznie wodę niegazowaną (w ilości ok. 2 litrów dziennie). Dodatkowo radzę mimo wszystko zwiększyć aktywność fizyczną. Jeśli po 2 tygodniach nadal waga będzie wskazywać taką samą masę ciała, proszę się udać do lekarza - może ma Pani zaburzenia hormonalne i wymaga leczenia, sama dieta w takim wypadku nie pomoże.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć, nie rezygnując ze słodyczy? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Nagłe przybranie na wadze po kontuzji kolana – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Ogromny problem, jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak poradzić sobie z bardzo dużym apetytem na słodycze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zdrowo i rozsądnie przytyć? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Odchudzanie a kontuzja nogi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak schudnąć i pozbyć się rozstępów? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Problemy z miesiączką po odchudzaniu – odpowiada Mgr Renata Kazbieruk
Czy moje menu jest prawidłowe? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak się zdrowo odchudzać? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Problem z odchudzaniem

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta a stres

Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła