Problemy z bezsennością

Leczę się na schizofrenie F20 i cierpię na bezsenność nie mogę zasnąć. Biorę lek zolafren 10 mg aa na sennie dodatkowo dobieram chlorpotixen 100 przepisany przez Lekarza psychiatrę. Co robić by spać bez dobierania leku uspokajającego >Wcześniej brałem tisercin 50 mg ale przestał mnie usypiać.Zarówno na tisercin jak chlorprotixen wytworzyła się tolerancja i konieczność zwiększenia dawek by usnąć. Jak Sobie pomóc by móc usnąć . Czy ta bezsenność kiedyś minie . Biorę regularnie zolafren 10
MĘŻCZYZNA, 37 LAT ponad rok temu
Psychologia
35 poziom zaufania

Dzień dobry
Rozumiem, że musi być Panu trudno borykając się z bezsennością. Może warto oprócz leczenia farmakologicznego podjąć metody relaksacyjne. Cykl problemów z bezsennością działa na zasadzie błędnego koła. Mając wcześniej doświadczenie z bezsennością, zaczynamy wieczorem bać się tej sytuacji.Lęk nasila natłok negatywnych myśli,które z kolei nasilają lęk i powodują problem z zasypianiem. Polecam:
-aktywność fizyczna w ciągu dnia(spacer, rower)dzięki temu pojawi się zmęczenie i zmniejszy to napięcie.
- 2 godziny przed snem najlepiej poczytać książkę lub posłuchać muzyki, nie wskazane jest oglądanie TV, korzystanie z komputera, telefonu.
-polecam treningi relaksacyjne n.p trening Shultza, trening Jackobsona,muzyka relaksacyjna do snu , wszelkie formy jogi i medytacji.
- muzyka relaksacyjna i wizualizacja, czyli stara się Pan przenieść w wyobraźni w miejsce lubiane, znane, bezpieczne(n.p las, plaża, góry)
- korzystnie wpływa długi ciepły prysznic lub kąpiel przed snem
Proszę się nie zniechęcać jak za pierwszym razem nie poczuje Pan senności, relaksacja wymaga codziennego treningu i regularności, ale jest w dłuższej perspektywie bardzo skuteczna.

pozdrawiam serdecznie
Kamila Jakubowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problemy z bezsennością od kilku lat

Mam problemy ze spaniem. Wieczorem nie mogę zasnąć, chociaż jestem bardzo zmęczona, rano budzę się przez 5 i już więcej nie usnę.kiedyś wstawałam przed piątą, gdy w wakacje sobie dorabiałam. Cierpiałam na anoreksję której nie leczyłam. Teraz jem ciągle to tak dużo aż mnie boli brzuch, przez co tyję, ale nie mogę tego pohamować. Ponadto mam depresję.Cały dzień jestem zmęczona. Brałam różne środki typu forsen ale to nie pomaga, a nawet mam większe problemy, by zasnąć. Tak jest od 2 lat.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problemy z przewlekłą bezsennością

Dzien dobry mam ostatnio problem ze spaniem juz od tygodnia nie spie nawet minuty co robic w takiej sytuacji juz mi sie w glowie kreci od tego nie spania a I musze dostac ze ostatnio naduzywalem alkoholu mam 22 lata. Nie spie naprzyklad z tydzien potem zasne na z 2 3 godziny I znowu to Sami dzieje air to od polowy pazdziernika prosze o odpowiedz
MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu

Witam
Istnieje wiele przyczyn bezsenności.
Do najczęstszych należą stres, nerwice, lęki,
depresja oraz alkohol (tzw. bezsenność alkoholowa).
Długotrwały brak snu może doprowadzić do nerwicy,
stanów lękowych, nadciśnienia tętniczego
i wielu innych zaburzeń.
Mogą też pojawić się inne problemy zdrowotne.
Doradzałabym niezwłoczne poszukanie terapeuty,
który zajmuje się zaburzeniami snu i uzależnieniami.
Gdyby chciał Pan porozmawiać o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty