Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Przykładowy jadłospis dla 21-latki

Czego brakuje w mojej dziennej diecie? Podaję przykładowy jadłospis: śniadanie - bułka razowa i jogurt naturalny II śniadanie - 2 kanapki (chleb razowy z pomidorem, bez soli) obiad - warzywa na patelnię lub pieczone ziemniaki z surówką z pomidora i sałaty kolacja - 2 jajka na miękko co można by w nim zmienić?
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,
przeliczyłam Pani dzienny jadłospis oczywiście orientacyjnie, gdyż nie podane są dokładne ilości produktów. Czego w nim brakuję? Po pierwsze na pewno kalorii, z wyliczeń wyszło mi, że jadłospis ten dostarcza około 900kcal zdecydowanie za mało. Jeżeli mamy za mało kalorii czyli ogólnie mówiąc jedzenia za mało też jest składników odżywczych, tzn. ilość białek, tłuszczy i węglowodanów też jest za niska w takim jadłospisie. Nie napisała Pani czy jest to dieta redukcyjna czy Pani standardowe odżywianie? Jeśli byłaby Pani zainteresowana zaplanowaniem takiego przykładowego jadłospisu w pełni dopasowanego do Pani potrzeb, stylu życia i preferencji smakowych, proszę odezwać się do mnie chętnie pomogę monika@slimbartoszyce.pl
pozdrawiam, Dietetyk Monika Majcher-Lipiejko

0

Witam,
Jeśli ten jadłospis jest codziennie podobny to na pewno nie dostarcza Pani już na pierwszy rzut oka niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin oraz marko i mikroelementów, co jest zrozumiałe biorąc pod uwagę, że odpowiedni ich poziom tak naprawdę uzyskuje się poprzez dobrze zbilansowaną dietę w dłuższym okresie czasu niż 1 dzień ;) Dlatego tak ważne jest żeby dostarczać organizmowi produkty z różnych grup w moderacji, mając na uwadze też tryb życia i Pani stan odżywienia, o którym trudno wnioskować na podstawie Pani wpisu.
Ja również proponuję skontaktować się w tym celu z dietetykiem w Pani miejscu zamieszkania i uzyskaniu bardziej szczegółowej porady poprzez wywiad żywieniowy, którego tutaj nie sposób dokonać.
pozdrawiam, Aleksandra Rytwińska

0

Witam,
przede wszystkim brakuje białka pochodzenia zwierzęcego, czyli mięsa i jego przetworów oraz ryb, które zawierają kwasy omega oraz owoców. Dieta kobiety 21 letniej powinna zawierać wszystkie składniki odżywcze a białko zwierzęce i omega są budulcami przy procesach funkcjonowania układu trawiennego, a cukier zawarty w owocach daje nam energie.
Sylwia Beyer-Wygońska

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Jest to niskoenergetyczny jadłospis który nie pokrywa zapotrzebowania zarówno ilościowego jak i jakościowego dla Pani organizmu.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Przykładowy jadłospis dla 30-latki

Witam Zależy mi na poradach (jadłospisie) dotyczących zdrowego, poprawnego odżywiania. Nie radzę sobie z jedzeniem. Każdy dzień już od 7 rano zaczynam od kawy i słodyczy (cukierków i ciast). Później zaczynam śniadanie. Proszę o radę jak powinien wyglądać mój dzień. Mam 30 lat, nie pracuję.
KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Witam,

W celu ułożenia konkretnego jadłospisu najlepiej udać się na wizytę do dietetyka, który na podstawie analizy składu ciała, stanu zdrowia, upodobań żywieniowych oraz aktywności fizycznej przedstawi Pani indywidualnie dobrany plan żywieniowy.

Wśród ogólnych wskazówek dotyczących prawidłowego sposobu odżywiania należy wymienić następujące:
• spożywać 4-5 posiłków dziennie (najlepiej 3 główne: śniadanie, obiad, kolacja + 2 mniejsze: II śniadanie, podwieczorek). o regularnych porach, co ok. 3 godziny, ostatni posiłek ok. 2-3 godziny przed snem,
• każdy główny posiłek (śniadanie, obiad, kolacja) powinien zawierać produkty będące źródłem węglowodanów (np. razowe pieczywo, gruboziarniste kasze, ryż, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, otręby), białka (np. dobrej jakości, chude mięso i wędliny, produkty mleczne, jaja, tłuste ryby), tłuszczu (np. oleje roślinne) oraz warzywa (np. w postaci surówki),
• warzywa powinny stanowić ok. 500 g dziennie (najlepiej świeże, także gotowane krótko w małej ilości wody, pieczone),
• owoce powinny stanowić maksymalnie 200 g dziennie,
• wypijać ok. 1,5-2 l płynów dziennie (np. woda niegazowana, herbata zielona, czerwona, herbatki ziołowe, najlepiej bez cukru),
• zrezygnować ze spożywania żywności wysokoprzetworzonej typu fast food, słonych przekąsek tj. chipsy, paluszki, orzeszki solone, krakersy,
• ograniczyć ilość spożywanych słodyczy lub całkowicie z nich zrezygnować,
• zrezygnować z picia kawy oraz napojów gazowanych,
• unikać nadmiaru soli w potrawach, zastępować je ziołami,
• polecane techniki kulinarne: gotowanie na parze, pieczenie, duszenie z niewielką ilością lub bez tłuszczu, gotowanie.

W razie jakichkolwiek pytań i wątpliwości zapraszam do kontaktu.
Pozdrawiam,
Beata Bondyra

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty