Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Przykładowy jadłospis na przytycie po odchudzaniu

Odchudzałam sie i chciałabym teraz trochę przytyć gdyż uważam że waże za mało. Co i ile powinnam jeść? Czy mogę prosić o przykładowy jadlospis? Czy mogę pic zieloną herbatę? Niestety nie mam możliwości konsultacji z dietetykiem.
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Niestety na podstawie tak skompych informacji bez pełnego wywiadu żywieniowego i zdrowotnego nie mogę Pani udzielić żadnych szczegółowych wskazówek. Zawsze moze się Pani skonsultować z dietetykiem wybierając opcje diety on-line.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Przykładowy jadłospis a odchudzanie

Przy takim jadłospisie będę chudnąć, utrzymywać wagę,czy tyć?I śniad.jogurt naturalny z orzechami, suszonymi owocami, dwie kromki razowca z masłem, serkiem wiejskim i dżemem, II śniad. kanapka z szynką, sałatą i rzodkiewką,jabłko, obiad-350ml zupy pomidorowej zabielanej z ryżem, udko z kurczaka z połową kaszy jęczmiennej z sosem jogurtowym, brokuł gotowany,podwieczorek-4 plastry ananasa, kolacja-3 kromki razowca z pastą z szynki z ogórkiem kiszonym i pomidorem. Mam 20 lat,i nie uprawiam sportu.
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

zależy jaką wagę wyjściową masz. Myślę, że raczej nie schudniesz przy takim jadłospisie, chyba ze masz naprawde dużą wagę wyjściową. Raczej utrzymasz swoją wagę. Jak chcesz schudnąć to odrzuć chleb wieczorem i zrezygnuj z kaszy do obiadu.

0

Trudno odpowiedziec na to pytanie nie znając wagi, wzrostu, trybu życia a także ilości spożywanych kalorii. Bo łyżka orzechów do jogurtu jest ok ale już garśc robi z tego dania bombe kaloryczną.

0

Niestety, za mało danych. Trudno to oszacować, nie znając wagi wyjściowej, ani dokładnych ilości podanych produktów. Bo np. jogurt naturalny na śniadanie to małe opakowanie, czy duże? Dużo takich nieścisłości w całym jadłospisie. Pomijając to, jest to dość kaloryczny jadłospis, z dużą ilością węglowodanów, które przy małej aktywności fizycznej mogą powodować wzrost masy ciała u przeciętnej osoby. Pozdrawiam

0
Dr Agata Cezari Dietetyk, Wrocław
38 poziom zaufania

Witam,
Jak dla mnie nie jest to prawidłowy jadłospis i śmiem twierdzić, że raczej będzie Pani przybierać na wadze ze względu na dość duży udział prostych węglowodanów . Tworzę plany żywienia na podstawie wyników krwi żylnej, bo uważam, że są to bardzo fundamentalne sprawy dla naszego zdrowia i mój pacjent jest dzięki temu bezpieczny. Każdy człowiek jest indywidualny i taka też powinna być dla niego dieta, spożywanie przypadkowo wybranych produktów nie wyeliminuje Pani stanów zapalnych ani nie wyreguluje gospodarki enzymatycznej i hormonalnej. Zresztą bez badań i tak nie wiadomo jakich składników odżywczych potrzebuje Pani organizm. Jeżeli chce Pani poważnie potraktować sposób żywienia swoje ciała proszę poczytać o metabolic balance.
pozdrawiam i życzę sukcesów!

0

Witam,

A jakie są Pani obecne doświadczenia z dietami? Była Pani na jakiejs? Pani masa ciała jest w normie? Jak dla mnie ten jadłospis dla osoby która nie uprawia aktywności fizycznej to raczej takie utrzymywanie sie w normie z nakierowaniem na budowanie masy ciała/przytycie.

0

Aby to przewidzieć trzeba by przynajmniej znać Pani masę ciała i wzrost.
"Jadłospis" jest urozmaicony i ciekawy ,natomiast nie ma gramatury, wszystko co się zadzieje w organizmie, zależy w tym momencie od składu przyjmowanych pokarmów ale również od ich gramatury. Pozdrawiam.

0

Witam. Wszystko zależy od tempa przemiany materii, zapotrzebowania kalorycznego, tego jak jadłaś do tej pory, ile ważysz oraz wielu innych czynników. Na pierwszy rzut oka można pochwalić plan za to, że jest 5 posiłków, że są w nim warzywa, owoce, ciemne pieczywo, kasza. Plan jest pełnowartościowy i zdrowy. Jak na brak aktywności fizycznej jedzenia jest w nim sporo, ale kwestia spadku wagi, utrzymania, czy tycia jest zbyt indywidualna, żeby to ocenić. Pozdrawiam

0

Witam. Jest bardzo mało danych podanych, waga, wzrost, przemiana materii dotychczasowe odżywiane, aktywność fizyczna. Ponadto jadłospis podany jest ogólnie niema gramatury podanej.Pozdrawiam

0

Witam serdecznie,

Informacje, które Pani podaje są zbyt mało dokładne i precyzyjne aby określić czy przy takim jadłospisie będzie Pani tyła czy chudła lub utrzyma wagę. Należałoby podać wzrost, obecną wagę ciała oraz Pani tryb życia.

Ogólnie rzecz biorąc przy takim jadłospisie nie powinna Pani tyć gdyż nie jest to duża kaloryczność w ciągu dnia.
Jeżeli chodzi Pani o schudniecie naniosłabym kilka zmian do podanego jadłospisu, a mianowicie:

ze śniadania wyeliminowałabym masło a zastąpiła je serkiem naturalnym np Bieluch. Dżem tylko nisko słodzony, owoce suszone oraz orzech nie codziennie.

Na obiad nie podałabym zupy zabielanej chyba że zabiela Pani jogurtem naturalnym a nie śmietaną. Ryż zalecam tylko brązowy naturalny. Udko z kurczaka powinno być pozbawione skóry, gdyż w niej jest sporo tłuszczu.

podwieczorek jest dość ubogi i tu polecam dołączyć przynajmniej jogurt czy twaróg.

na kolację nie je Pani już pieczywa a skupi się na białku i warzywach.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk

0

Witam. Jeśli chciała by Pani schudnąć na takim menu to może się nie udać, zwłaszcza przy małej aktywności fizycznej. 1 śniadanie albo musli albo kanapki, oba zestawy to stanowczo za dużo biorąc pod uwagę kaloryczność bakalii. 2 śniadanie - przy odchudzaniu albo 1 duże jabłko, albo 1 mała kanapka. Obiad albo zupa (zabielana zapewne śmietaną?, śmietanę przy odchudzaniu zastępujemy jogurtem naturalnym), albo 2 danie (kurczak bez skóry). Całość to za duża porcja. Podwieczorek, jeśli nie jest to dosładzany ananas z puszki to mógłby zostać lub jeśli jadła Pani owoc na 2 śniadanie to proszę zastąpić jogurtem (150g). Kolacja mogła by zostać. Co do gramatury produktów to ciężko powiedzieć jakie powinno być, ponieważ nie mam podane wzrostu, aktualnej masy ciała.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Przykładowy jadłospis

Dzień dobry. Jestem kobietą, mam 18 lat. Ostatnio odchudzałam się i chciałam wrócić do normalnego jedzenia. Wydaje mi się, że tak jest, ale nie jestem tego pewna. Czy mogłaby mi Pani podać jakiś jadłospis na tydzień jak powinnam się odżywiać i nie przytyć? Dziękuję.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witam,

Nie wiem jaki jest Pani wzrost, masa ciała, wiek i jaką dietę Pani stosowała. Jeśli była to któraś z tzw. diet cud, powrót do normalnego odżywiania z pewnością przyniesie efekt jojo. Diety restrykcyjne powodują spadek tempa przemiany materii, a dodatkowo organizm broni się przed głodem magazynując pokarm w postaci tłuszczu. Jeśli dostarcza się mu odpowiedniej dawki kalorii nie robi tego, ale zużywa na bieżące potrzeby. Dlatego lepiej jest zacząć stosować się do zdrowych nawyków żywieniowych, a nie rozpoczynać kolejne diety.

Najczęstszym z błędów jest nieregularne spożywanie posiłków. Każdego dnia powinniśmy jeść 4-5 posiłków, co 2-3 godziny. Wydaje się to dużo, jednak badania wykazały, że jedząc 2-3 posiłki dziennie spożywasz znacznie więcej kalorii, a w jednym posiłku możesz nawet dostarczyć 70% dziennej racji pokarmowej. W tym momencie organizm nie jest w stanie poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach.
Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.

Nie powinniśmy najadać się, ale wstawać od stołu z lekkim niedosytem, a posiłki spożywać powoli. Dzięki temu sygnał o sytości szybciej dotrze do mózgu, a Ty zjesz mniej.

Proszę również unikać tuczących bomb kalorycznych, takich jak produkty typu fast-food, gazowane napoje, słodzone napoje, słodycze, cukier, chipsy, paluszki, tłuste sery i mięsa oraz dodatki typu majonez, sos na bazie majonezu itd.

Zawsze należy czytać etykiety i sprawdzać zawartość cukrów prostych i tłuszczu (szczególnie nasyconych).

Dodatkowe informacje znajdzie Pani w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty