Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam!
Nie napisałaś ile masz lat - jeżeli mniej niż 16 nie powinnaś stosować diety odchudzającej, która ogranicza ilość składników odżywczych.
Jeżeli chodzi o odżywianie, wprowadź w życie kilka zasad zdrowego odżywiania i ogranicz kalorie.
Na początku zrezygnuj ze słodyczy oraz fast foodów, postaraj się nie jeść tłustych smażonych potraw, a zastąp je gotowanymi/duszonymi. Pij dużo wody mineralnej, unikaj słodzonych napojów. Jedz regularnie - 4-5 posiłków dziennie.
Bardzo dobrze byłoby gdybyś postawiła na aktywność fizyczną. Sport nie tylko pomoże schudnąć, ale też poprawi Twoją kondycję fizyczną i samopoczucie. Wybierz trening najbardziej dopasowany do Twoich możliwości i preferencji, np. bieganie, rower, skakanka, stepper, pływanie, siatkówka. Najlepiej by było stosować go ok. 5 razy w tygodniu po co najmniej 40 minut (plus rozciąganie po i przed treningiem). Możesz dodatkowo dołączyć ćwiczenia na poszczególne partie ciała (ramiona, brzuch, nogi), zaczynając od prostych, typu półbrzuszki, nożyce, przysiady, pompki, stopniowo urozmaicając trening np. serią 8 minute (abs, legs, buns, arms, stretch), czy Tamilee Webb (brzuch, nogi, ramiona).
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam się pozbyć nadwagi? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Tłuszcz na brzuchu, udach i pupie: ile dokładnie powinnam schudnąć i jaką dietę zastosować? – odpowiada Lek. Marta Hat
- W jaki sposób skutecznie schudnąć 20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Schudnąć 15 kg - jak to zrobić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Mam 17 lat i waże 67 kg - w jaki sposób schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak skutecznie schudnąć 30 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Chudsze ciało i mniejszy biust – czy jest możliwe tak schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Odpowiednia dieta i rowerek stacjonarny - kiedy schudnę 6 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Schudnąć 30 kg przez wakacje - jak tego dokonać? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Ćwiczenia, które poprawią twoje życie seksualne (WIDEO)
Masz nogi jak z waty, zmiana pozycji w łóżku spr
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br