Witam,
Przede wszystkim nie przejmuj się.
Cały czas rośniesz, przez co zmienia się proporcja masy ciała do wzrostu.
Ogranicz jedynie spożycie słodyczy, fast-foodów, kolorowych i dosładzanych napojów.
Ruszaj się jak najwięcej.
Zadbaj także aby Twoja dieta była urozmaicona.
Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia.
Jest ona dostępna pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Pozdrawiam
------------------------------------------------------------------------------------------
Stosując dietę samodzielnie możesz sobie zaszkodzić - doprowadzić do niedoborów składników odżywczych, opóźnić wzrost oraz obniżyć tempo metabolizmu (wszelkiego rodzaju diety <1000 kcal, głodówki przynoszą efekty, ale tylko tymczasowe - potem przytyjesz z nawiązką).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Gdy żar leje się z nieba, ochota na jedzenie jest
