Redukcja tkanki tłuszczowej z poszczególnych partii ciała

Witam serdecznie, Mam pytanie dotyczące odchudzania. W jakiej kolejnosci schodzi tluszcz z danych partii ciała? Mam 27 lat, 187cm wzrostu i ważę teraz 84 kg, a miałem 106 kg. Wg BMI mam prawidłową wagę, ale spory brzuch. Do jakiej wagi powinienem zejść? Aby zobaczyć mięśnie?
MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Tkanka tłuszczowa nie spala się miejscowo a z całego ciała mniej więcej równomiernie. U kobiet jako pierwsze mogą zmniejszyć się piersi, gdyż jest to głównie tłuszcz.
Kobiety mają największą tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicach bioder, ud i brzucha. Dlatego gdy się odchudzamy wydaje nam się że w tych partiach tłuszcz schodzi najwolniej ponieważ jest go tam najwięcej. Brzuch jest najbardziej oporny i dość ciężko go wymodelować, szczególnie dolne partie. Tak jak Pani pisze w tym momencie waga jest prawidłowa i nie radziłabym dalszego odchudzania a wyrzeźbienie ciała za pomocą ćwiczeń. Dzięki aktywności fizycznej wzmocni Pani mięśnie brzucha i wysmukli ciało. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu, po ponad 30 min (po pół godzinnym wysiłku zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe. Przy ćwiczeniach powinna być również zachowana odpowiednia dieta. Jedynie pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana dieta połączona z aktywnością fizyczną zagwarantuje Pani wymarzoną sylwetkę

W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk dietetyk

0

Niestety to z jakiej partii zejdzie tłuszcz najpierw podczas odchudzania, nie jest wpisane z żadne schematy. To proces bardzo indywidualny i nie ma na to reguły. Zazwyczaj brzuch i uda są partiami,ciała,które wymagają najwięcej pracy, by uzyskały dobry wygląd. Nie jest to kwestią 2,3 miesięczny (nawet jeśli waga jest w normie). To kwestia odpowiednie dobranej, diety, regularności posiłków i aktywności fizycznej rozłożonej w długim czasie. Dlatego warto ćwiczyć codziennie po 30 minut, stosując odpowiednie ćwiczenia, które będą stymulowały budowę mięśnia np. w partiach brzusznych. Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty