Najlepiej rozłożyć procentowo
śniadanie 25%
śniadanie drugie 10%
obiad 35%
podwieczorek 10%
kolacja 20%
Proponuję:
I śniadanie - 20%, II śniadanie -15%, obiad - 30%, podwieczorek - 15%, kolacja - 20%. Warto zachować odstępy między posiłkami ok. 3h.
Witam,zaplanowana przez Panią podaż energii jest w mojej ocenie deficytowa i nie bardzo rozumiem w jakim celu i z jakiego powodu chce Pani chudnąć przy masie ciała 58 kg. Jeśli z jakiegoś powodu nie jest Pani zadowolona ze swojej sylwetki to raczej skupiłabym uwagę na aktywności fizycznej niz na jeszcze większym deficycie energii. Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Rozplanowanie posiłków w diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Natalia Ulewicz
- Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Rozkład kaloryczny posiłków – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Zapotrzebowanie kaloryczne w diecie redukcyjnej – odpowiada Magdalena Rapacka
- Jaki powinien być rozkład węglowodanów na posiłki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Bilans ciała a dieta 1500 kcal – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka powinna być zawartość tłuszczy, węglowodanów, białek przy diecie redukcyjnej 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Dieta 1500 kalorii – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Rozkład posiłków w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec