Rozregulowany metabolizm?

Nigdy nie byłam szczupla, jedna po pierwszej ciaży zostało mi dodatkowo 26 kg nadwagi, później zaniedbalam się zupełnie, wciąż próbowałam diet jednak zawsze krótkoterminowo i wracał efekt jo-jo. Tym razem zrobilam podobnie zaczełam się odchudzać na początku stycznia ze 114 kg przy wzroście 164 cm schudlam do 106 potem od lutego do kiwetnia znów przytyłm do 113, zaczełam kopenhaską na której zjechałam 8 kg i po niej rozpoczęłam South Beach i znowu porażka wczoraj minął mi tydzień South Beach i z mozolnie wywalczonych 105 na kopenhaskiej znów mam 107. Proszę o radę, bo boję się, że stracę motywację, wiem że zawalilam sprawę z tą kopenhaskąale już to zrobilam i koniec. Jaką deitę najlepiej teraz kontynuować, jak potkręcić metabolizm, bo pomimo małych dawek jedzenia ja tyję? Proszę o radę?

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Witam serdecznie.

Podstawowym błędem, jaki Pani popełnia to stosowanie zbyt drastycznych diet.
W ich wyniku dochodzi do szybkiego spadku masy ciała (w tym głównie wody), ale jednocześnie bardzo zwalnia metabolizm. Efektem takich diet jest natychmiastowy efekt jo-jo - nie tylko po powrocie do dawnego sposobu żywienia, ale nawet po niewielkich odstępstwach od diety.

Prawidłowa dieta redukująca masę ciała polega na stopniowym zmniejszaniu kaloryczności diety. Zazwyczaj dietę rozpoczyna się od 1500kcal na 1000kcal kończąc, co jest rozłożone w czasie w zależności od wyjściowej masy ciała oraz tempa chudnięcia.

Bezpieczne odchudzanie to utrata masy ciała o ok. 0,5-1kg / tygodniowo przy spożywaniu 5 niewielkich posiłków dziennie plus aktywności fizycznej.

Nie polecam Pani powrotu do obu tych diet, natomiast polecam spożywanie 5 niewielkich posiłków dziennie o stałych porach, najlepiej w odstępach 3 godzinnych przy jednoczesnym wzroście aktywności fizycznej. To pozwoli Pani nie tylko schudnąć, ale i zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

Mam nadzieję, że te wskazówki Pani pomogą i nabierze Pani zapału do walki z nadwagą.

Pozdrawiam serdecznie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Naprawa metabolizmu po rozregulowaniu z powodu odchudzania – odpowiada Mgr Anna Zientalska
Jak mam zgubić 24 kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jaka dieta byłaby dla mnie dobra? Już próbowałam kilku, ale na żadnej nie wytrwałam – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Kontrolowanie traconych kilogramów podczas odchudzania – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Przyczyny efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Rozregulowany metabolizm po dietach – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak schudnąć na diecie wegetariańskiej? – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta na zrzucenie wagi u nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
Nie chudnę - dlaczego? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak poprawić metabolizm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Waga ani drgnie? Jest sposób na to, by znów zacząć chudnąć

Odchudzasz się, ograniczasz kalorie, a waga stoi w

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

Niebezpieczny ślubny trend. "Kończą nawet na oddziale psychiatrycznym"

W pogodni za idealną sylwetką przyszłe panny młode

Rozregulowany metabolizm po niezdrowym odchudzaniu

Przez niezdrowe odchudzanie na 600kcal 3 lata temu schudłam 10kg, potem ważyłam 50kg i jadłam 1400kcal normalnie, nagle zaczęłam tyć (3,5kg) i wróciłam do 600kcal, waga spadła do 50. Nagle po około 4 miesiacach zaczęłam tyć na 600kcal, minęło pół roku i cały czas tyję (56kg) a nie chcę obcinać już kalorii, zaczęłam jeść więcej o 100 w poprzednim tygodniu i przez tydzień przytyłam dodatkowo 1kg, w tym tygodniu dodatkowy 1kg... co robić!? (Nie ćwiczę, nie jem niezdrowych rzeczy)

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Choroby metaboliczne Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka Brak apetytu

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Pani metabolizm jest rzeczywiście mocno rozregulowany. Obawiam się, że nie poradzi Pani sobie z tym sama. Radzę wybrać się do dietetyka.

Zapraszam również na:
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska

Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska Dietetyka, Online

63 poziom zaufania

Witam. Radziłabym wybrać się do lekarza, aby sprawdzić stan zdrowia, zbadać poziom hormonów, morfologię itp. Dieta 600 kcal to dieta bardzo niedoborowa, wyniszczająca. Takie odchudzanie na własną rękę niestety nie jest bezpieczne i zdrowe. Pani metabolizm w tym momencie jest bardzo rozregulowany. Proszę jeść regularnie o stałych porach 5 posiłków dziennie o mniejszej objętości (śniadanie do 30 min. po przebudzeniu, kolacja ok. 3 godzin przed snem). Radziłabym także wybrać się do dietetyka, aby pomógł Pani powrócić do zdrowych nawyków żywieniowych. Pozdrawiam i zapraszam na stronę www.lekkoizdrowo.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Rozregulowany metabolizm a wielokrotne odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
Regulacja metabolizmu po odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Brak okresu z powodu odchudzania a spowolnienie metabolizmu – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Dieta na schudnięcie przy rozregulowanym metabolizmie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaki jest powód spowolnionego metabolizmu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Brak efektów podczas odchudzania i zdrowej diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak ujędrnić skórę brzucha po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
Czy wszystko jest w porządku z moim metabolizmem? – odpowiada Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Odchudzanie u 21-latki – odpowiada Mgr Agnieszka Borowska
Wartości odżywcze octu dodawanego do chleba – odpowiada Aleksander Ropielewski

artykuły

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Jak odzyskać figurę?

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

umów wizytę

Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek Dietetyka

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Krzysztof Janiuk Dietetyka, Lublin

umów wizytę

Dieta na schudnięcie przy rozregulowanym metabolizmie

Witam! Mam 160 cm wzrostu, ważę 57 kg i odchudzam się już przez długi okres... ćwiczę 5 razy w tygodniu na bieżni po 45 minut. Mam bardzo rozlregulowany metabolizm, ponieważ jadłam przez długi czas tylko jabłka. Byłam u lekarza, który mi poradził dietę 1300 kcal... Dziś mija miesiąc, a mi nic nie ubyło z wagi... nie wiem, co mam robić, czy dalej stosować tę dietę, czy zastosować dietę 1100 kcal, którą też posiadam...? Proszę o pomoc!:)

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Polecam artykuł: http://portal.abczdrowie.pl/przemiana-materii-a-odchudzanie.

Pani BMI wynosi 22,26. Jest to wartość prawidłowa. Nie jest Pani potrzebna żadna dieta.

Jeśli nie jest Pani zadowolona ze swojej sylwetki, proszę ćwiczyć. Polecam stronę abccwiczenia.pl.

Pani zapotrzebowanie wynosi ok. 2400 kcal (zgodnie z najnowszymi normami pod red. M. Jarosza).

Pozdrawiam