Schudnąć czy nie?
Mam 12 lat, mam 167 cm wzrostu i ważę 57 kg. Czy powinnam schudnąć ? Jeśli tak to ile. I jaką dietę stosować ? Ćwiczę jedynie na zajęciach w-f. (4g tygodniowo).
Witaj,
Twoja BMI na siatkach centylowych znajduje się w przedziale pomiędzy 50 a 75 centylem, co oznacza, ze Twoja waga jest prawidłowa. Nie powinnaś się więc odchudzać.
W ogóle stosowanie diet odchudzających w Twoim wieku jest przeciwwskazane. Zachęcam Cię jednak do nauczenia się zdrowych nawyków żywieniowych i stosowania ich na co dzień. W załączeniu przesyłam linki do artykułów, w których znajdziesz wskazówki na ten temat.
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Co do aktywności fizycznej to spróbuj trochę zwiększyć ilość ruchu. Zaleca się, aby codziennie co najmniej przez pół godziny być w ruchu. Nie muszą to być wyczerpujące ćwiczenia. Bardzo korzystne dla zdrowia są spacery, taniec, basen, a teraz zimą łyżwy i narty.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy jestem za gruba? Ile muszę schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Mam duży brzuch – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam prawie 14 lat, wzrost 167 cm i waga ok. 61 kg ? Czy to ok? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć przy wzroście 156? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 13 lat, 151 cm wzrostu i ważę 51 kg. Ile powinnam ważyć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć jak mam 14 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- 13 lat, 59-60 kg, 176 cm wzrostu. Czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy muszę przytyć? Boję się... Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy dobrze ważę? Jak myślicie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile tak naprawdę powinna ważyć 12-latka? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
