Przede wszystkim to Twoja masa ciała jest nieco za niska w porónaniu ze wzrostem. Moim zdaniem odchudzanie się w Twoim przypadku nie jest dobrym pomysłem. Po pierwsze - jesteś za młoda na odchudzanie, po drugie - absolutnie nie ma u Ciebie takiej potrzeby.
Jeśli źle się czujesz ze swoim ciałem to może nie zwracaj na nie takiej dużej uwagi. Masz problemy z kręgosłupem, nie możesz ćwiczyć więc nie sądzę, by dało się wiele zrobić. Ograniczanie jedzenia może zaowocować późniejszym efektem jo-jo wiec zdecydowanie odradzam tego typu zachowania.
Jeśli chodzi o dietę to proponuję zachować umiar - starać się jeść regularnie i zdrowo - dużo warzyw i owoców, chude produkty nabiałowe, chude mięso i ryby oraz pieczywo razowe.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się nadwagi raz na zawsze? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam 15 lat i nie potrafię schudnąć: co robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak najszybciej schudnąć 5 kg? Co mam zrobić, żeby mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć w okolicach brzucha i bioder? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ważę 63 kg. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile można najwięcej schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy grozi mi efekt jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Skuteczna dieta - jak schudnąć 7 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Skuteczne odchudzanie bioder i ud – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy czeka mnie efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Magdalena Brudzyńska
artykuły
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr