Schudnąć w 2 miesiące - jak i ile można zrzucić?
Schudnąć w 2 miesiące?
Witam!
Nie podano informacji na temat: płci, wieku, masy ciała, wzrostu.
W czasie 2 miesięcy można stracić ok. 4-8 kg (tygodniowa utrata masy ciała rzędu 0,5-1kg). Uzyskać można to poprzez odjęcie od zapotrzebowania na energię 500-1000 kcal/dzień lub osiągnięcie tego deficytu poprzez aktywność fizyczną.
Zalecałabym oparcie diety na Piramidzie Zdrowego Żywienia, zgodnie z którą powinno się spożywać:
- 5 porcji produktów zbożowych,
- 4 porcje warzyw,
- 3 porcje owoców (ponieważ ma być to dieta odchudzająca polecałabym rezygnację z 2 porcji i pozostanie przy 1),
- mleko i przetwory mleczne - 2 porcje,
- mięso, lub ryby, lub rośliny strączkowe - 1 porcja.
Zalecam 5 posiłków, w odstępach 2-3 godzinnych. Ostatni należy spożyć na 2-3 godziny przed snem.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć w 3 miesiące ? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zrzucić 10 kg i uzyskać ładną sylwetkę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć 10 kg po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile mogę schudnąć biegając w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mogę schundąć w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę 80 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nie wiem dlaczego nie mogę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przy nieregularnym odżywianiu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Waga i wzrost - czy są prawidłowe? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy mam szansę schudnąć 30 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Dieta DASH - profilaktyka i wspomaganie leczenia nadciśnienia.
Dieta DASH powstała pod koniec XX wieku w wyniku b
Wymienniki węglowodanowe
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr