Siedzący tryb życia, zapracowanie a tycie

Mam 30 lat i problem z nadwagą (160 cm, 84 kg). Mieszkam w Łodzi, pracuję z Warszawie. Wstaję o 4 rano, w pracy głównie siedzę, niewiele chodzę, w domu jestem ok. 19:30. Nie mam czasu na sport, a wieczorem jestem wykończona ponadwugodzinną podróżą. Nie potrafię sobie skomponować jakichś sensownych posiłków. Rano piję kawę i staram się zjeść jakieś śniadanie (kanapkę lub płatki), ale naprawdę trudno mi schudnąć. Zaczynają boleć mnie stopy i kręgosłup. jak przy takim trybie życia zgubić kg?

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Ból kręgosłupa Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Kawa Stopy Sport Kręgosłup

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Norbert Gotz Fizjoterapeuta, Kraków

22 poziom zaufania

Proszę udać się do dietetyka, który indywidualnie rozpisze dla Pani posiłki. Przede wszystkim na początku proszę zadbać o odpowiednie żywienie. Bez tego ani rusz! Proszę nie bagatelizować żywienia, ponieważ odpowiednie jedzenie to 70% sukcesu!
Jest ogromna szansa, że do pewnego momentu będzie Pani gubić kilogramy za pomocą tylko i wyłącznie samej diety. A za jakiś czas może uda się Pani włączyć aktywność fizyczną 1-2 w tygodniu po chociażby 30min. Przykładowy trening znajdzie Pani na mojej stronie www.norbertgotz.pl w zakładce artykuły.

Pozdrawiam
Norbert Gotz trener personalny

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska