Siedzący tryb życia, zapracowanie a tycie

Mam 30 lat i problem z nadwagą (160 cm, 84 kg). Mieszkam w Łodzi, pracuję z Warszawie. Wstaję o 4 rano, w pracy głównie siedzę, niewiele chodzę, w domu jestem ok. 19:30. Nie mam czasu na sport, a wieczorem jestem wykończona ponadwugodzinną podróżą. Nie potrafię sobie skomponować jakichś sensownych posiłków. Rano piję kawę i staram się zjeść jakieś śniadanie (kanapkę lub płatki), ale naprawdę trudno mi schudnąć. Zaczynają boleć mnie stopy i kręgosłup. jak przy takim trybie życia zgubić kg?

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Ból kręgosłupa Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Kawa Stopy Sport Kręgosłup

Norbert Gotz Fizjoterapeuta, Kraków

15 poziom zaufania

Proszę udać się do dietetyka, który indywidualnie rozpisze dla Pani posiłki. Przede wszystkim na początku proszę zadbać o odpowiednie żywienie. Bez tego ani rusz! Proszę nie bagatelizować żywienia, ponieważ odpowiednie jedzenie to 70% sukcesu!
Jest ogromna szansa, że do pewnego momentu będzie Pani gubić kilogramy za pomocą tylko i wyłącznie samej diety. A za jakiś czas może uda się Pani włączyć aktywność fizyczną 1-2 w tygodniu po chociażby 30min. Przykładowy trening znajdzie Pani na mojej stronie www.norbertgotz.pl w zakładce artykuły.

Pozdrawiam
Norbert Gotz trener personalny

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha u mężczyzny? – odpowiada Norbert Gotz
Tycie a siedzący tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
Codzienny harmonogram wykonywania ćwiczeń na rowerze treningowym i przyrządzie do brzuszków – odpowiada Norbert Gotz
Jak uniknąć wzdęć i otyłości brzusznej? – odpowiada Norbert Gotz
Porady dietetyczne dla 19-latki prowadzącej siedzący tryb życia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta dla kobiety prowadzącej nieregularny tryb życia – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
W jaki sposób stracić wagę? – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar
Siedzący tryb życia i nadwaga a propozycja śniadania – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
Zrzucenie 20 kg podczas 2 miesięcy – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jak schudnąć 20 kg w trzy miesiące? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak

Siedzący tryb życia, zapracowanie a tycie

artykuły

Otyłość u dzieci - problem XXI wieku

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Cukrzyca typu 2 nie jest wyrokiem

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła