Skutki nadmiaru tłuszczu

Jakie skutki nadmiaru tłuszczu?

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Lek. Paweł Baljon

93 poziom zaufania

Witam serdecznie. Nadmiar tłuszczu w skutkach jest podobny do podwyższenia poziomu cholesterolu. Oczywiście najważniejszy jest fakt otyłości i związanych z nią nieprawidłowości.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czym skutkuje nadmiar cukru i tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Skutki nadmiaru cholesterolu – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Skutki nadmiaru cukrów – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Skutki picia mleka u dużej zawartości tłuszczu – odpowiada Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko
Czy stres może spowodować nadmiar kortyzolu? – odpowiada Dr n. med. Andrzej Sawicki
Nadmiar tłuszczu nad blizną po stomii – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Jakie są skutki jedzenia fast-foodów w nadmiarze? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie są skutki jedzenia mięsa w nadmiarze? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Skutki nadmiaru soli mineralnych – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Skutki jedzenia wołowiny w nadmiarze – odpowiada Ewa Kozłowska

artykuły

Pij ją, gdy jesz pączki. "Tłuszcze i cukry nie wchłoną się całkowicie"

Czym popijać pączki, by wspomóc trawienie i ograni

Jak radzić sobie z otyłością?

Otyłość nie zawsze kojarzy się z chorobą. Często w

Jak obniżyć poziom cholesterolu?

Obniżanie cholesterolu to skuteczna profilaktyka z

Jak zrzucić nadmiar tłuszczu?

Witam, jestem młodą kobietą - 22 lata, z racji swojego trybu pracy - przy biurku zauważyłam, że w ostatnim roku znacznie przybyło mi tłuszczu na biodrach i górnych partiach ramion. Zwykle moja waga zamykała się w 49kg. - przy wzroście 167. Obecnie jest to 56 kg. Nigdy nie próbowałam żadnej diety, ostatnio coraz bardziej odczuwam głód. Jak mu zapobiec? Posiłki jadam regularnie, nie mam kłopotów ze zdrowiem. nikt w rodzinie nie ma nadwagi. Przykładowy codzienny jadłospis: rano 8-9: kanapka z serem pomidorem cebulka bądź z twarożkiem i cebulka, herbata cytrynowa, na drugie śniadanie 11-12 marchew bądź jakiś jogurt, obiad 14-16 zupa jarzynowa bądź ziemniaki z surówka i mięsem - zwykle kurczak, kolacja 2 kanapki. staram się unikać fastfoodów, woda żywiec-pomarańczowa gazowana, lub sok bananowy pomarańczowy w ciągu dnia 1l., 1.5l. Co zrobić żeby waga się tak nie wachała i zrzucić zbędną tkankę tłuszczową?

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Ma Pani prawidłową masę ciała.
Wahaniom masy ciała zapobiegną ćwiczenia.
Polecam stronę www.abccwiczenia.pl

Pomocne w odchudzaniu są:
1. woda – jest istotna w czasie stosowania diety odchudzającej. Hamuje powstawanie uczucia głodu, przyśpiesza proces oczyszczania organizmu z substancji toksycznych (które często są odpowiedzialne za nieprzyjemne bóle głowy, towarzyszące stosowaniu diety). Woda powinna być niegazowana, o niskiej zawartości sodu. W przypadku intensywnych treningów lepiej jest wypijać wodę średnio- lub wysokozmineralizowaną.
2. częste spożywanie posiłków – posiłki powinny być spożywane w ilości 4-5 dziennie, lecz powinna charakteryzować je niewielka kaloryczność. Częste spożywanie posiłków zmniejsza częstość napadów głodu, usprawnia przemianę materii, przez co chudnięcie jest efektywniejsze.
3. błonnik – hamuje uczucie głodu, usprawnia pasaż jelitowy, zmniejsza ryzyko zaparć, które często nękają osoby odchudzające się.
4. aktywność fizyczna – przyśpiesza przemianę materii, przez co łatwiej jest schudnąć. Minimalny czas treningu, po którym spalana jest tkanka tłuszczowa to 30-40 minut.
5. masaże- usprawniają przepływ tkanki limfatycznej i proces oczyszczania organizmu z substancji toksycznych.

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Z diety wyeliminować należy: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Napadom głodu zapobiegnie Pani:
- zwiększając spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych (razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, brązowego ryżu),
- ograniczając spożycie węglowodanów prostych, łatwoprzyswajalnych: cukru, miodu, czekolad, łakoci, białego pieczywa, płatków śniadaniowych z dodatkiem cukru/słodu jęczmiennego,
- dbając o równe odstępy czasowe między posiłkami.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 23 lata, 162 wzrostu i waże 74 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co mam jeść żeby schudnąć?? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka dieta odpowiednia dla mnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 23 lata, 3-letnia córeczkę i duży brzuch, który został po porodzie... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chciałabym schudnąć ponieważ widzę, że jestem za gruba. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaki jadłospis pozwala schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Witam i bardzo proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak skutecznie schudnąć bez zwisającej skóry? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Nastolatka chce schudnąć i jak to zrobić skutecznie w zimie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Przed operacją usunięcia torbieli Beckera – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

Dieta po zawale serca

Dieta po zawale serca powinna przede wszystkim wye

Czarna fasola - przepisy, właściwości i przeciwwskazania

Czarna fasola jest nie tylko smaczna, ale i zdrowa

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Nadmiar tłuszczu na brzuchu

Mam 13 lat i ważę 65.5 kg przy wzroście 166 cm. Największy problem mam przy oponie brzusznej. Nie widać pomnie tak dużej wagi widać ją dopiero gdy się spojrzy na brzuch. Cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i tworzy mi się opona reszta ciała jest można powiedzieć normalna nie ma nadmiaru tłuszczu

13 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha można zredukować poprzez codzienne ćwiczenia modelujące tę partię ciała. Aktywność fizyczna powinna być realizowana w wymiarze ok 30-40min dziennie, każdego dnia.
Polecam artykuł opisujący ćwiczenia na partie brzucha:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam. Powinnaś wiedzieć, że każdy ma inną budowę ciała i być może fizjologicznie Twój brzuch nie jest płaski jak deska - może np. lekko odstawać, ale niekoniecznie z przyczyny nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykule http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Pozdrawiam.