Spadek wagi - postrzeganie własnego ciała
Witam. Mierzę 166 cm i ważę 60kg. Przez 2 miesiące schudłam 16 kg i nadal się odchudzam, ponieważ wciąż wydaje mi się, że jestem za gruba. Czy faktycznie jestem za gruba i czy to nie obsesja? Sara
Witam!
Czas, w którym straciłaś 16 kilogramów jest zdecydowanie za krótki. Nie napisałaś jaką dietę stosujesz, ale tak szybka utrata masy ciała w krótkim czasie grozi efektem jo-jo. Aktualnie Twój współczynnik BMI wynosi 21,77 i jest w normie. Nie musisz się odchudzać, a z pewnością stosować drastycznych diet ograniczających ilość przyjmowanych kalorii. Warto zaznaczyć, że jeśli stosowałaś dietę i teraz wrócisz do starych nawyków żywieniowych to jest bardzo duża szansa, że kilogramy wrócą.
Jeśli nie jesteś zadowolona ze swojego wyglądu bardzo korzystnie wpłynęłaby na Ciebie aktywność fizyczna, głównie stawiająca na wymodelowanie sylwetki i podkreślenie mięśni. Wskazane są ćwiczenia na poszczególne partie ciała: ramiona, brzuch, nogi, a takżę ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną. W zależności od tego, czy do tej pory ćwiczyłaś, czy nie powinnaś dostosować poziom intensywności i stopniowo go zwiększać.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na poszczególne partie ciała to na początku polecam półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg, później któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minute, czy Tamille Webb.
Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 7 kilogramów w miesiąc, jaką dietę zastosować i jak ćwiczyć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Ćwiczę w domu i dlaczego nie mogę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Skuteczna dieta - jak schudnąć 7 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jaki będzie najlepszy sposób pozbycia się kilogramów w moim wypadku? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Stosuje nadal dietę a waga stoi w miejscu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zdrowo schudnąć 10 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Dlaczego nie mogę schudnąć, chociaż odżywiam się zdrowo i regularnie? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jaka waga jest poprawna? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Prawidłowa waga - czy warto się odchudzać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 28 lat, ważę 77 kg i mam 166 cm wzrostu, choruję na astmę - jak schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
