Sposób na szczuple uda??? Kiedy zobaczę pierwsze efekty???

Chciałabym poznać jak najszybszy sposób na wyszczuplenie ud. Ale chodzi mi o to żeby wyszczuplić a nie umięśnić nogi. Ważę 70 kg i mam 165cm a z tego uda to aż 62cm ;( Caly czas siedzę na studiach więc nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej. Byłam już na paru dietach, stosowałam głównie 500kalorii i 1000kalorii. Ale efekty były dopóki znowu nie zaczynałam z chipsami i frytkami i innymi. Nie choruję na żadne choroby. PS: Chodzi mi najbardziej o ćwiczenia i dietę :)

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Diety 500, czy 1000kcal nie są dobre dla osób aktywnych, uczących się.
Powinna Pani po prostu wybierać produkty zdrowe, niskotłuszczowe, zawierające węglowodany złożone.
Zachęcam do zajrzenia na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g
oraz:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta

O ewentualnych błędach, jakie może Pani nieświadomie popełniać, przeczyta Pani tu:
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy

Zachęcam do zapoznania się z przykładowymi materiałami, prezentowanymi w serwisie www.abccwiczenia.pl.
Ćwiczenia przedstawione w formie nagrania video, wzbogacone o opis prawidłowego ich wykonywania z pewnością ułatwią Pani walkę o szczupłą sylwetkę w domowym zaciszu.

Gorąco polecam skorzystanie z karnetów na zajęcia aerobiku, siłownię, czy zajęcia na basenie.
Wydane pieniążki doskonale mobilizują do systematyczności.
Jeśli w ciągu tygodnia nie ma Pani na to czasu, proszę chociaż rozważyć taką możliwość w weekendy.

Pozdrawiam