Sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Jak przyspieszyć metabolizm? Mam 13 lat i mam bardzo wolny metabolizm ważę 80 kg mój wzrost to 1,62 . Mój brzuch jest mały uda są największe.
Witam serdecznie. Regularne ćwiczenia, ruch, sport oraz zwykła aktywność fizyczna to podstawowe elementy wspomagające metabolizm. Konieczna jest oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta.
Witaj, aby przyspieszyć metabolizm należy usprawnić trawienie. Twój żołądek powinien szybko trawić, nic nie może w nim zalegać, wypróżnianie powinno być codziennie. Postaraj się ułożyć sobie jadłospis w następujący sposób:
Rano - kasza gotowana na wodzie z bakaliami, owocami lub w wersji warzywnej. To węglowodany.
Obiad to białko - ważna jest rozdzielność, jeden rodzaj białka dziennie- mamy dzień w tygodniu rybi, dzień mięsny - jemy to tylko z warzywami i pozostałe dni jarskie. Wówczas zajadamy się zbożami, warzywami, a białko to strączkowe fasolki, grochy, soczewice, cieciorki.
Kolacja- jarska zupa.
Do tego tłuszcze w ciągu wszystkich posiłków - masło, masło klarowane i oleje tłoczone na zimno. Jak jeszcze popijesz zioła, ciało będzie mogło dążyć do równowagi.
Jest kilka sposobów na przyspieszenie metabolizmu:
- jedz 5 posiłków w ciągu dnia co 2-4 godziny
- w każdym posiłku niech będzie duża porcja warzyw
- pij co chwilę - najlepiej wodę oczywiście lub herbaty owocowe
- jedz dużo białka - jajka, chude mięso, ryby, twarogi
- ĆWICZ! - im bardziej zróżnicowane treningi - tym lepiej!
... zapisuj też dokładnie co jesz, ile i o której - a potem spójrz na to krytycznie, spróbuj obliczyć kaloryczność - może okaże się, że to nie wolny metabolizm, ale zbyt duża kaloryczność jest przyczyną tycia?
Powodzenia!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie nóg a przysiady i bieganie – odpowiada Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko
- Zapotrzebowanie na składniki odżywcze dla 18-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Źle się czuję w swoim ciele – odpowiada Mgr Anna Grzechowiak
- Bieganie i przygotowania do maratonu a odchudzanie – odpowiada Mgr Anna Grzechowiak
- Jak schudnąć i umięśnić ciało u 14-latki? – odpowiada Mgr Piotr Lewandowski
- Dieta odchudzająca dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zwalczyć bulimię i nie przytyć? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Dieta bez efektów a schudnięcie 7 kg – odpowiada Roma Wojtewicz
- Prawidłowe tętno i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u 20-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Problem z powrotem do wagi sprzed ciąży – odpowiada Mgr Agnieszka WiĹniewska-WarneĹska
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Dieta w ciąży na mdłości. Zasady zdrowego odżywiania przyszłej mamy
Dieta w ciąży powinna być zróżnicowana. Tym bardzi