Sposoby na szybki relaks w pracy
Jakie są sposoby, metody na szybki relaks w pracy?
Wielu osobom pomaga zmiana aktywności, techniki wyobrażeniowe (wizualizacje) czy zrobienie sobie drobnej przyjemności (np ulubionym napojem czy przekąską). By całościowo czuć się komfortowo w pracy i być efektywnym warto pamiętać o wysypianiu się i stałych porach posiłków, aktywności fizycznej, a także dobrych relacjach interpersonalnych.
Najszybciej - ćwiczenia oddechowe, świadome wdychanie a zwłaszcza wydychanie powietrza. Jeśli jest to możliwe, można próbować ćwiczeń fizycznych zwłaszcza rozciągania, ale też chociażby przysiadów. Warto mieć przy sobie sprzęt do odtwarzania ulubionej muzyki (lub muzykę w komputerze). Pomóc mogą krótkie przerwy w pracy, w regularnych odstępach. Nie od rzeczy będzie wspomnieć o ludziach - rozmowa i żarty w miłym towarzystwie z pewnością pomagają się zrelaksować. Można pić ziółka, warto dobrze się odżywiać i tak dalej i tak dalej - sposobów jest całkiem sporo. Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Witam serdecznie,
Jest wiele metod relaksacji - różnego rodzaju wizualizacje, ćwiczenia oddechowe, obserwowanie uczuć pochodzących z ciała, słuchanie samej spokojnej muzyki w wygodnej pozycji. Jeżeli chodzi o bardziej aktywne formy odpoczynku to ostatnio modna stała się mandala - kolorowanki dla dorosłych :)
Pozdrawiam, Magdalena Rachubińska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposoby na poprawę nastroju i odstresowanie – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Sposoby na radzenie sobie ze stresem – odpowiada mgr Natalia Słowik
- Jakie są metody radzenia sobie ze stresem? – odpowiada Mgr Agnieszka Nowogrodzka
- Jakie są sposoby relaksu przed snem? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Czy taka głośność ma wpływ na słuch? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy można nauczyć się czucia przyjemności? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- W jaki sposób osoba cierpiąca na depresję może zwiększyć swoją koncentrację i poprawić pamięć? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Jakie są najbardziej pomocne sposoby na stres? – odpowiada Mgr Dorota Szykulska-Paprocka
- Czy wykonywanie przysiadów jest bezpieczne? – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Co zrobić żeby się mniej denerwować? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
