Sposoby na szybki relaks w pracy
Jakie są sposoby, metody na szybki relaks w pracy?
Bezsenność
Wielu osobom pomaga zmiana aktywności, techniki wyobrażeniowe (wizualizacje) czy zrobienie sobie drobnej przyjemności (np ulubionym napojem czy przekąską). By całościowo czuć się komfortowo w pracy i być efektywnym warto pamiętać o wysypianiu się i stałych porach posiłków, aktywności fizycznej, a także dobrych relacjach interpersonalnych.
Najszybciej - ćwiczenia oddechowe, świadome wdychanie a zwłaszcza wydychanie powietrza. Jeśli jest to możliwe, można próbować ćwiczeń fizycznych zwłaszcza rozciągania, ale też chociażby przysiadów. Warto mieć przy sobie sprzęt do odtwarzania ulubionej muzyki (lub muzykę w komputerze). Pomóc mogą krótkie przerwy w pracy, w regularnych odstępach. Nie od rzeczy będzie wspomnieć o ludziach - rozmowa i żarty w miłym towarzystwie z pewnością pomagają się zrelaksować. Można pić ziółka, warto dobrze się odżywiać i tak dalej i tak dalej - sposobów jest całkiem sporo. Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Witam serdecznie,
Jest wiele metod relaksacji - różnego rodzaju wizualizacje, ćwiczenia oddechowe, obserwowanie uczuć pochodzących z ciała, słuchanie samej spokojnej muzyki w wygodnej pozycji. Jeżeli chodzi o bardziej aktywne formy odpoczynku to ostatnio modna stała się mandala - kolorowanki dla dorosłych :)
Pozdrawiam, Magdalena Rachubińska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposoby na poprawę nastroju i odstresowanie – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Sposoby na radzenie sobie ze stresem – odpowiada mgr Natalia Słowik
- Sposoby na głód nikotynowy po rzuceniu palenia – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Słuchanie muzyki w słuchawkach nausznych a szkodliwe skutki dla słuchu – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Praca przed komputerem a odchudzanie brzucha – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie są sposoby relaksu przed snem? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Ćwiczenia i skuteczna dieta na płaski brzuch dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co zrobić żeby się mniej denerwować? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Czy uda mi się zrzucić parę kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak zwalczyć nadwagę przy siedzącym trybie pracy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
10 sprawdzonych sposobów na zdrowy relaks
Karaoke Śpiew wyzwala w nas niezwykle pozytywne o...
ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks
Ćwiczenia relaksacyjne to rodzaj aktywności o różn...
Sprawdzone sposoby na poprawę nastroju w gorszy dzień
Kiepski nastrój - przyczyny To naturalne, że każd...