Sposoby na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej

Mam 158 wzrostu, ważę 60 kg. Podobno jest to prawidłowa waga do mojego wzrostu, ale źle się czuje w swoim ciele. Zawsze ważyłam 53 i czułam się wtedy dobrze. Zamierzam zacząć chodzić na siłownię i stosować dietę, ale racjonalna [zero tłuszczy, słodyczy] żadne glodowanie. Mam pytanie czy jest coś co pomogło by spalić mi troszkę szybciej tkankę tłuszczową? Zastanawiałam się nad białkiem serwatkowym, ale czy to coś da? Czy to będzie tylko zbędne faszerowanie się chemią. Proszę o pomoc.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Środki wspomagające odchudzanie Dieta

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Nie należy brać żadnego białka. Odpowiednia dieta, aktywność i regularne posiłki powinny wystarczyć.

Katarzyna Ciuchta Dietetyk, Bielsk

27 poziom zaufania

Witam,

Racjonalna dieta obejmuje również spożywanie zdrowych tłuszczy nienasyconych, a nie ich całkowitą eliminacje. Proszę o tym pamiętać uwzględniając swój plan dietetyczny, ponieważ kwasy tłuszczowe przyczyniają się do transportu komórek tłuszczowych podczas diety redukcyjnej.
Co do wspomagaczy przy diecie odchudzającej, polecam na początku zaczynać dietę "na czysto" to jest stosować aktywność fizyczną i dietę. W miarę zrzucania kilogramów i pewnych stagnacji redukcyjnych, można się ewentualnie wesprzeć suplementacją. Polecam wtedy rozejrzenie się za spalaczami tłuszczu i termogenikami.
Białkiem serwatkowym warto wspomagać się przy rozbudowie tkanki mięśniowej, gdy podaż białka w diecie jest zbyt mała. Białka serwatkowe nie zawsze zawierają dodatki chemiczne jak słodziki, substancje smakowe czy zapachowe. Warto wybierać te naturalne, zawierające tylko oczyszczony koncentrat serwatki białkowej. Nie są one szkodliwe dla zdrowia i uzupełniają białko w diecie.

Pozdrawiam :)

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Przyczyna problemów ze spalaniem tkanki tłuszczowej – odpowiada Ewa Kozłowska
Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Sposoby na pozbycie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
Piperyna a spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Poziom tkanki tłuszczowej w organizmie 19-latka – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Jakie są najlepsze sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
Sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha u 19-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaką dietę stosować by zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wzrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Jakie białko serwatkowe ma najwięcej immunoglobulin? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski

Sposoby na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej

artykuły

Tłuszcze - rodzaje, występowanie i wpływ na organizm. Które tłuszcze są zdrowe?

Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin

Tłuszcz trzewny - jak się pozbyć szkodliwego nadmiaru?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła