Zapytaj lekarza

7 4 0 , 6 6 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Sposoby na zmniejszenie apetytu i uczucie sytości

Chcę zmniejszyć swój apetyt. Czy jakieś produkty (poza kaszą) mogę dodać do diety, by czuć się dłużej sytym?
MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Witam serdecznie.
W zmniejszeniu apetytu polecam wprowadzić regularne posiłki - najlepiej 5-6 posiłków dziennie w odstępie nie dłuższym niż 4h. Proszę ograniczyć spożywanie słodyczy i słonych przekąsek, ponieważ potęgują apetyt. Dieta bogata w węglowodany złożone tj. kasza gryczana, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste, makaron razowy, otręby, płatki owsiane- pozwala zachować uczucie sytości i energię na dłużej. Uczucie sytości dają również warzywa i owoce, a do tego są niskokaloryczne.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dietetyk medyczny. Absolwentka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.
0

Witam, produkty o niskim indeksie glikemicznym ( poniżej 50) Im wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi po jego spożyciu. Produkty o wysokim indeksie powodują zarówno wysoki szczytowy poziom cukru we krwi, jak i szybki jego spadek co za tym idzie szybkie uczucie głodu. Produkty o małym IG znajdziesz w internecie a tutaj przykłady : pomidory -15 sałata -10 marchew świeża -16 jabłko -38 gruszka-35 polecam sprawdzić sobie tabele z IG.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy