Sposoby na zmniejszenie apetytu i uczucie sytości
Chcę zmniejszyć swój apetyt. Czy jakieś produkty (poza kaszą) mogę dodać do diety, by czuć się dłużej sytym?
Witam serdecznie.
W zmniejszeniu apetytu polecam wprowadzić regularne posiłki - najlepiej 5-6 posiłków dziennie w odstępie nie dłuższym niż 4h. Proszę ograniczyć spożywanie słodyczy i słonych przekąsek, ponieważ potęgują apetyt. Dieta bogata w węglowodany złożone tj. kasza gryczana, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste, makaron razowy, otręby, płatki owsiane- pozwala zachować uczucie sytości i energię na dłużej. Uczucie sytości dają również warzywa i owoce, a do tego są niskokaloryczne.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, produkty o niskim indeksie glikemicznym ( poniżej 50) Im wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi po jego spożyciu. Produkty o wysokim indeksie powodują zarówno wysoki szczytowy poziom cukru we krwi, jak i szybki jego spadek co za tym idzie szybkie uczucie głodu. Produkty o małym IG znajdziesz w internecie a tutaj przykłady : pomidory -15 sałata -10 marchew świeża -16 jabłko -38 gruszka-35 polecam sprawdzić sobie tabele z IG.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Produkty żywnościowe zapewniające uczucie sytości – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Kaloryczność posiłków a uczucie sytości – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Dieta a węglowodany złożone – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jakie produkty zwiększają lub zmniejszają apetyt? – odpowiada Kamila Ziemann
- Jak zahamować zbyt duży apetyt? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Na czym polega dieta glikemiczna? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Przybieranie na wadze a niski poziom cukru – odpowiada Mgr inż. Katarzyna Łacina
- Jak interpretować zawartość cukru przy indeksie glikemicznym? – odpowiada Mgr Ewelina Kozłowska
- Badanie krzywej cukrowej u 37-letniej kobiety – odpowiada Dr n. med. Martyna Olesińska-Mader
- Przybieranie na wadze przy wzmożonym apetycie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Czym jest glikemia poposiłkowa?
U osób z prawidłową tolerancją glukozy poposiłkowa
Owoce w cukrzycy - jakie owoce jeść i w jakiej ilości?
Owoce w cukrzycy to kontrowersyjny temat, ponieważ