Dieta 1000 kalorii
Witam Pana,
Nie jestem zwolenniczką suplementacji.
Kreatynę można dostarczyć organizmowi ze źródeł naturalnych, np.: mięsa wołowego, ryb, czy mięsa wieprzowego.
Niektóre badania sugerują, iż kreatyna może zwiększać skurcze mięśni, powodować przyrost masy ciała, a także przyczynić się do uszkodzenia wątroby i nerek. Może także powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
Jestem zdania, że podstawą uzyskania ładnej sylwetki powinny być ćwiczenia fizyczne, a nie suplementacja preparatami, stąd na Pana miejscu postawiłabym na systematyczne treningi.
Nie napisał Pan jaki cel pragnie osiągnąć.
Kreatyna odpowiada za zwiększenie siły, mocy i wytrzymałości.
Przy przekroczeniu dawek kreatyniny, organizm reaguje szybkim i zwiększonym jej wydalaniem, stąd efekt może być odwrotny do zamierzonego.
Niektórzy autorzy ("Suplementy diety a zdrowie" - M.Jarosz, PZWL 2008) zalecają 3 tygodniową przerwę w suplementacji, po każdym okresie wzmożonych treningów i suplementacji.
Najlepiej jeśli stosowanie przez Pana kreatyniny będzie monitorowane przez fachowca z dziedziny kulturystyki.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy każda kreatyna powoduje przyrost masy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy odżywki sportowe mogą wywołać atak padaczki? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak brać kreatynę? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Suplementacja kreatyną przy treningach na siłowni – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Suplementacja kreatyną a wpływ na organizm – odpowiada Urszula Forenc
- Czym się różni drób od wieprzowiny? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Suplementacja HMB a odporność organizmu – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Czy awokado jest jedynym produktem spożywczym, który dostarcza kolagenu? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Odżywianie i trening mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Codzienna suplementacja magnezu i multiwitaminy – odpowiada Mgr Anna Zientalska
artykuły
Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen
Beta alanina - jak stosować i czy warto?
Beta alanina to związek chemiczny należący do grup
Tauryna - rola, działanie, źródła i suplementacja
Tauryna jest aminokwasem biogennym występującym w