Komu polecany jest żeń-szeń?
Szanowna Pani,
najlepszymi "suplementami" są zawsze produkty naturalne. Pozytywny wpływ na pracę mózgu mają: orzechy (starsze osoby mogą spożywać je świeżo zmielone np. w koktajlach), nasiona (siemię lniane), pełnoziarniste kasze, kolorowe owoce (im bardziej brudzą tym lepiej), dzikie ryby morskie (bardzo bogate w kwasy omega-3) - ryby koniecznei muszą być dzikie - te z hodowli mają inny skład - przeważają u nich prozapalne kwasy omega-6; ryby są też najbogatszym źródłem witaminy D (w szczególności śledzie).
W przypadku witaminy D osoby starsze powinny ją mimo wszystko suplementować przez cały rok w ilości 1000-2000 IU.
Najbogatszym źródłem wapnia w diecie są produkty z mleka zwierząt - maślanki, sery, jogurty oraz sezam, mak, nasiona roślin strączkowych, orzechy i zielone warzywa liściaste (jarmuż, kapusta, brokuł itp).
Serdecznie pozdrawiam,
Justyna Luty
Dietetyk kliniczny
[url=http://www.justynaluty.pl/]http://www.justynaluty.pl/[/url]
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Suplementy diety wspomagające naukę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Suplementy diety na pamięć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy suplement diety kwas omega 3 wspomaga pracę mózgu? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Środki i suplementy diety wspomagające koncentrację – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Skuteczne suplementy diety na pamięć – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Czy warto brać kwas omega-3 w kapsułkach przy depresji? – odpowiada Paulina Witek
- Jakie mam stosować suplementy będąc wegetarianką? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
- Co jeść, żeby poprawić pracę prawej półkuli mózgu? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Czy stosowanie diety wegańskiej może zagrozić rozwojowi dziecka? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Zaspokojenie dziennej dawki witamin z grupy B w diecie wegańskiej – odpowiada Mgr Justyna Luty
artykuły
Minerały w jedzeniu - jakie produkty są bogate w minerały?
Minerały w jedzeniu są niezbędne do prawidłowego f
Dieta na mocne zęby i kości (prezentacja edukacyjna)
Dieta na mocne zęby i kości - gęstość kości Nasze
Jak dostarczać witaminę D organizmowi?
Jajka Witamina D wpływa na działanie wielu układów