redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Motywacja do odchudzania

Witam, chce schudną mam motywacje, dużo ćwiczę lecz wciąż nie chudnę, problem tkwi iż nie wiem jak dopasować dietę do ćwiczeń by spalać nagromadzoną tkankę tłuszczową. Potrzebuje diety dla osoby ćwiczącej ok 15 godz tygodniowo: 6 fitness,5 taniec, 2 joga, 2 biegi. Szukam diety, rozpiski na cały tydzień (jadłospis), nie wiem jak liczyć kalorii, jak zacząć spalać nagromadzoną tkankę tłuszczową, nie wiem jak do tego się zabrać. Gdzie znaleźć fachową pomoc???
KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, dostosowaną do Pani potrzeb oraz uwzględniającą wysiłek fizyczny może Pani otrzymać od dietetyka. Wystarczy udać się na konsultację lub skontaktować się mailowo.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Motywacja do odchudzania u nastolatki

Mam 18lat, 172cm wzrostu i ważę 120kg. Nie potrafię schudnąć, moja dieta zawsze trwa ok 2 tyg. a później jej zaprzestaje. Pochodzę ze wsi, więc nie mam możliwości kupować np. chleba pełnoziarnistego jest jedynie biały. Teraz bardzo chce schudnąć, proszę o pomoc w doborze diety i suplementów diety
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Dr Aneta Bednarek
Dr Aneta Bednarek

Witam. Problem myślę nie jest tutaj w chlebie czy jego braku tylko w braku silnej woli. Bo chleb można kupić paczkowany raz na jakiś czas, można jeść płatki, kasze, ryż, pieczywo chrupkie (to można nawet przez internet zamówić z dostawą domu). Należy na początek założyć sobie wagę jaką by się chciało osiągnąć (realną), potem zacząć zmieniać swoje nawyki żywieniowe, czyli jeść regularnie, 3 większe posiłki i 2 mniejsze do każdego włączając porcję warzyw. Zrezygnować ze słodyczy i słodkich napojów (zwłaszcza tych gazowanych), z alkoholu. Zacząć się dużo ruszać, ćwiczyć.
Dobrze byłoby się na początek o ile jest taka możliwość umówić się na wizytę u dietetyka, który tym wszystkim pokieruje. Życzę powodzenia!

Witam serdecznie,

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat aby dobrać odpowiednią dietę. Jadłospis powinien być dostosowany do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego i stylu życia. Z pewnością powinna Pani przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i wprowadzić aktywność fizyczną. Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.

Jeżeli byłaby Pani zainteresowana doborem przeze mnie diety zachęcam do kontaktu:
joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Witam. Zachęcam do wypisania sobie celów, dla których Pani chce schudnąć. Proszę pamiętać o tych celach w chwili zwątpienia. Taki rachunek sumienia powinien działać motywująco. Po porady żywieniowe zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty