Szybkie spalanie kalorii
Jak szybko spalić kalorie ?
Witam , mam 12 lat , 147 cm wzrostu i wagę 47 . Jak dla mnie jest to za dużo jakie ćwiczenia musze wykonywać , aby spalić min. 5 kg ?
Witam
Masa ciała znajduje się w normie. Jeśli jednak obserwujesz nagromadzenie tkanki tłuszczowej w niektórych partiach ciała, warto codzienne wykonywać ćwiczenia modelujące je. W przypadku brzucha są to np. brzuszki, półbrzuszki skłony, nożyce.
Regularne ćwiczenie pomoże zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej.
Witam,
Polecam przede wszystkim trening aerobowy (bieganie, jazda na rowerze, orbitrek i inne). Ważna jest również dieta. Proszę przede wszystkim zjadać posiłki regularnie (powinno ich być 4-5 w ciągu dnia). Proszę również wyeliminować z diety słodzone napoje i soki, jogurty słodkie, fast foody, słodycze, chipsy (takie grzeszki można popełniać 1 raz w tyg.)
Witam, polecam, abyś zaczęła regularnie ćwiczyć – około 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Łącz ćwiczenia siłowe z tlenowymi np. brzuszki, przysiady, damskie pompki, a potem rower czy jogging. Możesz także wybrać aerobik, gdzie będzie połączenie tych aktywności. Zacznij także dbać o swoją codzienną dietę – nie jedz dużych objętości, nie przejadaj się, staraj się wybierać produkty jak najmniej przetworzone – unikaj serków i jogurtów owocowych czy smakowych (także tych light), produktów typu fast food, gotowych dań, sosów w słoiczkach czy w proszku, napojów słodzonych (zwróć uwagę czy pijesz sok 100% czy może napój/nektar do, których dodawany jest cukier). Więcej przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- 95 kg u 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko schudnąć w wieku 14 lat – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Skuteczna dieta dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko schudnąć i przyspieszyć metabolizm? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta dla 9-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dobór diety i codziennych nawyków żywieniowych dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie przed pójściem do gimnazjum – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie do idealnej wagi u 15-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Prawidłowa waga przy 151 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko i skutecznie wyszczuplić uda? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni