Witam,
Nie podałaś wzrostu, stąd nie wiem jak kształtuje się proporcja masy ciała do tej wartości (nie wiem, czy masz problem z masą ciała).
Odnośnie tak niechcianego przez większość brzuszka, to z pewnością pozbędziesz się go systematycznie podejmując treningi.
Proponowałabym Ci zaczynanie każdego dnia od 10-15 minutowych ćwiczeń skoncentrowanych na tej partii ciała (pamiętaj o lekkiej rozgrzewce) oraz kończenie dnia w ten sam sposób.
Dodatkowo możesz porozmawiać z rodzicami o możliwości uczęszczania na zajęcia aerobiku (nastawione na redukcję brzuszka - zapoznaj się z ofertą klubów fitness)/zajęcia na pływalni.
Pomocne ćwiczenia znajdziesz także na www.abccwiczenia.pl, m.in.: http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha oraz wiele innych.
Łydki doskonale kształtują ćwiczenia w podskokach (np. na skakance).
Przed rozpoczęciem treningów poradź się rodziców, czy nie widzą przeciwwskazań do włączenia takiego rodzaju aktywności ( w razie potrzeby zasięgnij porady lekarza).
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak spalić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć sie brzucha i boczków? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak stracić piersi i brzuch? Jestem chłopakiem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chce mieć płaski brzuch... Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć? Mam duży brzuch i boczki. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej na dolnej parti brzucha i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jakim czasie schudnę? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Ćwiczenia dla kobiet po ciąży
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c