Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam,
Twoje BMI wynosi 18,75. Na siatce centylowej odpowiada to wartości dokładnie 50 centyla. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa.
Zapoznaj się z Piramidą IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Na pewno nie powinnaś się odchudzać.
Jeśli chodzi o produkty (bez których Twój organizm spokojnie będzie mógł się obejść, a które są jednocześnie źródłem wielu kcal) powinnaś uważać na: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte (z umiarem), tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy.
Odnośnie kształtowania sylwetki, najlepsza będzie aktywność fizyczna.
Zajrzyj na www.abccwiczenia.pl
Na pierwszej stronie (na dole) znajdziesz wypunktowane ćwiczenia z podziałem na poszczególne partie ciała.
To, co powinno się znaleźć w Twoim menu obrazuje artykuł:
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 12 lat, nadwagę i chcę się odchudzać. Jak się za to zabrać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam wielki brzuch - czy da się to wyleczyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką stosować dietę, żeby schudnąć w talii, udach i łydkach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć 15 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 6 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta dla 15-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć? W razie potrzeby mogę nawet odstawić słodycze – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta na szczupły brzuch dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nie mogę już znaleźć dla siebie bluzki. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie w wieku 12 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Produkty zakazane w diecie cukrzyka
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott
Generuje zawał, udar, cukrzycę. "Jest szkodliwy i może prowadzić do śmiertelnych powikłań"
Choć budzi obawy szczególnie przed zawałem i udare
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na