Witam,
Twoje BMI wynosi 18,75. Na siatce centylowej odpowiada to wartości dokładnie 50 centyla. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa.
Zapoznaj się z Piramidą IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Na pewno nie powinnaś się odchudzać.
Jeśli chodzi o produkty (bez których Twój organizm spokojnie będzie mógł się obejść, a które są jednocześnie źródłem wielu kcal) powinnaś uważać na: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte (z umiarem), tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy.
Odnośnie kształtowania sylwetki, najlepsza będzie aktywność fizyczna.
Zajrzyj na www.abccwiczenia.pl
Na pierwszej stronie (na dole) znajdziesz wypunktowane ćwiczenia z podziałem na poszczególne partie ciała.
To, co powinno się znaleźć w Twoim menu obrazuje artykuł:
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Wakacyjna pogoda i sezon urlopowy sprzyjają niezdr
Choć budzi obawy szczególnie przed zawałem i udare
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott
