Witam!
Generalnie, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej należy zastosować dietę oraz ćwiczenia aerobowe lub interwałowe.
Dodatkowo, aby wymodelować sylwetkę warto zastosować odpowiednie ćwiczenia. W przypadku mięśni brzucha polecam:
-200 półbrzuszków prostych oraz 100 skośnych (codziennie, na raz).
-po 2-3 tygodniach - program ćwiczeniowy typu 8 minute abs (codziennie) lub Tamilee Webb (3-4 razy w tygodniu, po 15 minut).
-na koniec A6W (http://www.a6w.pl/) według schematu, przez 42 dni.
Po każdym z powyższych programów warto zastosować ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Z pewnością żadna świeżo upieczona mama nie jest z
Truskawki i jagody Badania dowodzą, że kobiety, kt
