Witam!
Generalnie, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej należy zastosować dietę oraz ćwiczenia aerobowe lub interwałowe.
Dodatkowo, aby wymodelować sylwetkę warto zastosować odpowiednie ćwiczenia. W przypadku mięśni brzucha polecam:
-200 półbrzuszków prostych oraz 100 skośnych (codziennie, na raz).
-po 2-3 tygodniach - program ćwiczeniowy typu 8 minute abs (codziennie) lub Tamilee Webb (3-4 razy w tygodniu, po 15 minut).
-na koniec A6W (http://www.a6w.pl/) według schematu, przez 42 dni.
Po każdym z powyższych programów warto zastosować ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak stracić nadmierny tłuszcz w okolicy ud i brzucha? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Fałdki na brzuchu - jak się ich pozbyć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić ładne mięśnie? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć z brzuszka? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Ćwiczenia brzucha - jaki program zastosować? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jestem szczupła lecz mam duży brzuch – co robić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć z ud, bioder i brzucha po ciąży? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Wystający brzuch: jak poradzić sobie z tym problemem? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak szybko schudnąć - porada dla nastolatki – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak się pozbyć niedoskonałości tj. boczki, brzuch i uda? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie
Waga w ciąży to problem dla wielu kobiet. Dbanie o
Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady
Nagły ruch, potknięcie czy zerwanie się z miejsca
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni