Trudność w zasypianiu spowodowana natłokiem myśli

Witam, mam 22 lata, od mniej wiecej pol roku mam problemy ze snem. Jest nia trudnosc w zasypianiu spowodowana natlokiem mysli. Nie potrafie sie wyciszyc, codziennie zasypiam w nienormalnych godzinach takich jak 12 albo nawet 22, gdy juz organizm nie wytrzymuje. Bralem tabletki nasenne ale gdy sie koncza problem po krotkim czasie wraca. Jak napisalem wyzej problem trwa pol roku przez co jestem wylaczony z zycia codziennego. Prosze o pomoc nie wiem gdzie mam sie z tym problemem udac.

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Natrętne myśli Bezsenność Zaburzenia snu Psychologia

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Proszę znaleźć w swojej okolicy psychoterapeutę i udać się na konsultacje, które być może zakończą się wspólną decyzją o podjęciu leczenia.
Pomoc może Pan uzyskać w ramach NFZ - np.: Poradnia Zdrowia Psychicznego lub prywatnie.

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Warto zgłosić się na psychoterapię. Podobne zaburzenia najczęściej mają podłoże emocjonalne. Psycholog pomoże w przepracowaniu trudności i zmianie, eliminując tym samym objawy.

Mgr Violetta Ruksza Psycholog, Gdańsk

80 poziom zaufania

odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY.pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza

Mgr Łucja Fitchman Psychoterapia, Wrocław

61 poziom zaufania

Witam
Pół roku, to długi czas, współczuję.
Rozumiem, że coś ważnego się wydarzyło w Pana życiu, albo może i trwa...
Ciekawa jestem, czy lek nasenny przepisał internista czy psychiatra. Warto zacząć kroki ku poprawie jakości snu, od rozmowy z psychiatrą, który podpowie, co robić znając więcej szczegółów. Super, jeśli by to był/a jednocześnie psychoterapeuta. Nie ważne, z jakim stażem zawodowym, chodzi o to, by czuł się Pan szanowany, rozumiany i "zaopiekowany" w tej relacji.

Nie znając więcej szczegółów Pana sytuacji, mogę tylko zaprosić Pana do przyjrzenia się swoim codziennym zwyczajom i dodać do nich chwilę relaksu/odpoczynku tak, by nie zostawiać tego do ostatniej minuty dnia. Warto wprowadzić regularny rytm spania, tj. wstawiania i kładzenia się spać o stałej godzinie. Niektórym pomaga, jeśli przez 20 min. nie zasną, by wstać i czymś się zająć, najlepiej nudnym :) np. czytaniem spokojnej lektury. Codzienny trening lub chociaż pół godzinny spacer też ma znaczenie dla łatwości zasypiania.
Natłok myśli może powodować m.in. zmęczenie lub brak asertywności w ciągu dnia. Może udałoby się Panu zorganizować czas na relaks z przyjaciółmi?
Życzę powodzenia, siły i kreatywności, by cieszył się Pan pełnią życia!
Pozdrawiam

Dr Daniel Melerowicz Psychologia, Katowice

60 poziom zaufania

Dzień dobry, przyczyny pana problemu mogą być bardzo różne. Czy zastanawiał się pan co stało się pół roku temu?, Czy wydarzyło się coś szczególnego od czego rozpoczął się problem?. Zachęcam pana do konsultacji psychologicznej w celu przyjrzenia się razem ze specjalistą pana problemom. Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problemy ze snem i natłok myśli – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Natłok natrętnych myśli – odpowiada Maria Fraszewska
Zasypianie przy piersi u półrocznego dziecka – odpowiada Lek. Iwa Dziedzic
Problemy z zasypianiem u 9-latka – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Świadome wybudzanie się ze snu – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
Problemy z zasypianiem u 22-latka – odpowiada Mgr Maja Suwalska-Wąsiewicz
Trudności z zasypianiem przed ważnymi wydarzeniami w życiu – odpowiada Mgr Michał Pyter
Problem z zasypianiem i zmęczenie o poranku – odpowiada Mgr Edyta Kołodziej-Szmid
Jak nauczyć się kreatywnie myśleć? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak sobie poradzić z tym natłokiem myśli? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Nie mogę zasnąć - charakterystyka, przyczyny, sposoby na bezsenność

Sen jest bardzo ważny w funkcjonowaniu i prawidłow

Bezsenność w ciąży - przyczyny, sposoby

Ciąża u większości przyszłych mam wywołuje pewne n

Natłok myśli

Mam wiecznie różne obawy, biorę wiecznie wszystko do głowy. Jak temu zapobiec, jak poradzić sobie z tym, co robić? Są jakieś lekarstwa? Co mi może pomóc?

ponad rok temu

Psychiatria Zdrowie psychiczne

Paulina Witek Psycholog, Warszawa

72 poziom zaufania

Witam!

Na podstawie jednego, wyizolowanego objawu trudno postawić jakąkolwiek diagnozę. Opisany przez Panią/Pana natłok myśli może mieć różną przyczynę. Pomóc może - i jak najbardziej wskazana jest w tym przypadku - wizyta u psychologa lub psychiatry, który na podstawie szczegółowego wywiadu będzie mógł postawić konkretną diagnozę.

Nie ma konkretnego leku na ten objaw, ale po wywiadzie lekarskim będzie można stwierdzić, czy wskazana jest w ogóle farmakoterapia, czy może psychoterapia. Niekiedy wystarczy spotkanie z psychologiem, zmiana trybu życia, niezdrowych nawyków, ograniczenie stresu itp.

Pozdrawiam serdecznie!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Przestałem wychodzić z domu - co się dzieje? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Co może zrobić matka, gdy córka jest w toksycznym związku? – odpowiada Lek. Marta Mauer-Włodarczak
Zmiana na wardze sromowej – odpowiada Dr n. med. Karol Kaziród-Wolski
Derealizacja i depersonalizacja. Jak sobie z nimi radzić? – odpowiada Dr n. med. Anna Zofia Antosik
Czy to, że nie mam przyjaciół i dziewczyny, a rodzice się mną nie interesują spowodowało u mnie depresję? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Dziecko budzi się w nocy z płaczem - co robić? – odpowiada Lek. Marta Mauer-Włodarczak
Myśli samobójcze. Jak się ich pozbyć? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Myśli samobójcze, obrzydzenie - jak sobie poradzić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Co może znaczyć ten natłok myśli i przemęczenie? – odpowiada Mgr Monika Stasiak-Wieczorek
Co obrazuje wynik tomografii komputerowej głowy mojej 8-letniej córki? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

Psychiatra - kim jest i co leczy? Jak wygląda wizyta?

Psychiatra diagnozuje i leczy choroby oraz zaburze

Tanatofobia - objawy, diagnoza i leczenie lęku przed śmiercią

Tanatofobia to rodzaj izolowanej fobii, chorobliwy

Zaburzenia lękowo-depresyjne

Jednoznaczna diagnoza zaburzeń psychicznych czasem

Dr n. med. Jacek Gajewski Psychiatria, Lublin

umów wizytę

Dr n. med. Agnieszka Kamińska Psychiatria, Warszawa

umów wizytę

Lek. Ewa Gruszecka Psychiatria, Lublin

umów wizytę

Agata Todzia Psychiatria, Warszawa

umów wizytę

Jak radzić sobie z tym natłokiem myśli?

Witam. Mężczyzna 24 lata (96’). Mam ostatnio problem z tym wiekiem. Moje poczucie bycia młodym się trochę zmniejszyło. Od zawsze byłem introwertykiem. Ogólnie jakoś nigdy mnie to nie uwierało ale patrząc z innej perspektywy to myśle sobie że może mogłem być bardziej otwarty do ludzi i bardziej chwytać momenty że tak powiem. Ogólnie zawsze miałem poczucie że do nikogo nie należę, ciężko mi być w bliższej relacji z kimś czy to z kolegami/dziewczynami, zawsze nie umiałem przyciągnąć do siebie ludzi, często sam nie chciałem przez mój introwertyzm ale też poczucie że te osoby są nie dla mnie. I boje się że niedługo uznam patrząc na rówieśników i na swoje życie (które według mnie było zbyt stonowane przez to że jestem skryty, nieśmiały itd.) że nie umiem korzystać z młodości, przeżywania i zaraz będę starszy i już będzie za późno i będzie mi z tym źle. Oraz boje się być „pełnoprawnym dorosłym blisko 30stki i po. Bo to już dla mnie oznacza poważne/smutne życie. Patrzę ludziom na wiek, jak w danym wieku ktoś wygląda i boje się zmienić w kwestii wyglądu że zaraz będę wyglądał starzej itd. Niby jestem młody metrykalnie ale martwię się często o to że będzie tylko gorzej. Czas mi szybko idzie i czasami mam poczucie zagubienia. Od kilku miesięcy intensywnie myśle o tym wszystkim naraz to czuje się bardziej znerwicowany niż kiedyś. Myśl o byciu dorosłym, ożenieniu się, mieniu dzieci chce żeby cały czas to było coś odległego. Nawarstwiło się to od początku roku. Niektóre z tych myśli mi się przejawiały mi się już wcześniej ale stopień był bardzo lekki nawet niewinny taki przebłysk. Ale teraz to już jest kompletnie inna skala.

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Psychiatria Psychologia Psychoterapia Relacje

Mgr Katarzyna Kulczycka Psychologia, Wrocław

71 poziom zaufania

Dzień dobry,

Opis Pana problemów jest dosyć złożony i dlatego proponowałabym konsultację na żywo z psychologiem psychoterapeutą. Podejrzewam, że rozmowy z psychologiem lub terapia mogły Panu pomóc i stanowiłyby przestrzeń do szerszego omówienia różnych wątków. Mam nadzieję, że wkrótce uda się Pan do specjalisty i stopniowo będzie pokonywał trudności.

Pozdrawiam serdecznie,

Katarzyna Kulczycka

http://psycholog -kulczycka.pl/