Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Trudności w odchudzaniu brzucha u 24-latka

Płaski brzuch bez utraty wagi? Witam! Ostatnio wziąłem się za odchudzanie, mój wzrost to 169cm. Jestem mężczyzną, ważyłem 79 kilo, zacząłem się odchudzać i dobrze mi szła utrata wagi, zszedłem już do 73 i jeszcze trochę drogi przede mną.. problem w tym że brzuch nie chce maleć, może zmniejszył się z 1cm ale to za mało. Jeśli tak dalej pójdzie to dojdę do wagi prawidłowej a brzuch nadal pozostanie. Co robić? Robię brzuszki, przysiady, zmieniłem odżywianie ale tylko waga spada a nie obwód. Pomocy.
MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Witam Pana,

Niestety brzuch jest tą częścią ciała z którą najtrudniej jest się uporać podczas odchudzania oraz rzeźbienia ciała. Bardzo ważną role odgrywa w tym przypadku dieta. Wpływ ma tu tzw ,,czysty talerz'' czyli produkty jak najbardziej naturalne, pozbawione w jak największym stopniu chemii, soli i sodu. Ważna jest również regularność posiłków oraz ilość wypijanych w ciągu dnia płynów. Proszę spożywać 5posiłków dziennie w odstępach 3h i pić około 1,5-2l czystej wody mineralnej/dzień. Zwraca Pan szczególną uwagę na skład produktów. Proszę być cierpliwym, dalej zdrowo się odżywiać i ćwiczyć a brzuch stanie się płaski.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Witam,
Oprócz zdrowego racjonalego odżywiania najlepiej byłoby skonsultować się z trenerem personalnym, który ułoży odpowiedni zestaw ćwiczeń na brzuch. Niestety brzuszki i przysiady to troszkę za mało. Pozdrawiam.

0

Witam!
Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to zachęcam do konsultacji z trenerem personalnym.
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie u 24-latka

Witam. Mam 24 lata, przy wzroście 1,76 ważę 85 kg. Tryb życia siedzący, z racji schorzeń nóg jestem od kilku lat wyłączony z ulubionego biegania. Mam duży apetyt i często nie mogę oprzeć się słodyczom, potrafię zjeść nawet paczkę ciastek dziennie. Do tego częste fast-foody. Od kiedy przytyłem, wstydzę się wystającego brzucha i na ulicy zmuszam się do wciągania go, przez co też dostaję zadyszki. Jestem tym wykończony fizycznie i psychicznie. Chcę to zmienić, będę wdzięczny za początkowe porady.
MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Witam.Proponuję udać się do dietetyka który pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów, na pewno potrzeba chęci i motywacji.Na początek proponuję zjadać 5-6 posiłków dziennie, pierwszy posiłek do 0,5 godziny od wstania ostatni 2-3 godziny przed snem, odstępy między posiłkami nie powinny być większe jak 4 godziny, wypijać od 1,5- do 2 litrów wody.
Pozdrawiam

0
Mgr Monika Frank Dietetyk, Poznań
70 poziom zaufania

Witam,

Z Pana pytania można wywnioskować, że sam już Pan wie jakie pierwsze kroki podjąć - zrezygnować ze słodyczy i fast foodów na rzecz zdrowego i pełnowartościowego jedzenia. Jak to zrobić? Najczęściej zdarza się, że nasi klienci sięgają po niezdrowe przekąski i słodycze wtedy, kiedy są głodni, a nie mają zaplanowanego żadnego posiłku, żadnego pomysłu na alternatywę. Nie ma jednej, idealnej diety dla wszystkich, a nawet ogólne zalecenia zdrowego odżywiania nie każdemu przyniosą taki sam, pożądany efekt. Dlatego zawsze warto swoją przygodę z odchudzaniem zaczynać od wizyty u dietetyka, który spojrzy nie tylko na masę ciała, ale także na dotychczasowy styl życia, stan odżywienia i wyniki badań, dzięki czemu będzie w stanie zaproponować dietę w pełni dopasowaną do Pana potrzeb. Jeżeli nie jest Pan jednak do takiej wizyty przekonany, warto zacząć od podstaw: uregulowania ilości, wielkości i częstotliwości spożywania posiłków (np. 4-5 posiłków w ciągu dnia, o regularnych porach, i w odpowiednich porcjach tak, aby nie dopuszczać do ataków głodu), zadbania o jakość posiłków i odpowiednią podaż warzyw i w mniejszych ilościach także owoców. Między posiłkami (ale lepiej nie bezpośrednio przed i po jedzeniu) należy pić wodę w ilości około 2 litrów, ale nie smakową! Odpowiednia podaż wody usprawni pasaż jelitowy, może zapobiegać bólom głowy, a przede wszystkim - pijąc odpowiednie ilości wody, nie dopuści Pan do uczucia pragnienia, które bywa często mylone z głodem.

Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.


Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line – bez wychodzenia z domu!

Pozdrawiam serdecznie!

Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351

warto również przeczytać: Czy znacie skuteczne sposoby na odchudzanie?

http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/czy-znacie-skuteczne-sposoby-na-odchudzanie.html?c=9

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Witam!

Ruch jest podstawą sukcesu. Zalecane jest 30-45 min co najmniej 4-5 razy w tygodniu. Może to być basen, siłownia, gry zespołowe, jazda rowerem, ćwiczenia fizyczne. Wysiłek o średniej intensywności, ale długim czasie trwania pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Dodatkowo zachęcam do szczegółowego zapoznania się z zasadami racjonalnego żywienia. Istotne jest jeść regularne 5-6 posiłków dziennie o stałych porach najlepiej co 2-3h. Proszę pamiętać o śniadaniu które daje energię na cały dzień. Kolacja nie później niż 2h przed snem. Najwięcej ukrytych kalorii jest w daniach typu fast-food i słodyczach np. 50 g batonika może mieć około 200 kcal.
Źródłem węglowodanów w Pana diecie powinny być produkty pełnowartościowe tj. pieczywo razowe, kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty. Źródło białka: chude mięso, wędliny, nabiał (jogurty naturalne, sery białe) i mleko. Zalecane, aby warzywa znajdowały się w każdym posiłku.Jeśli chodzi o płyny (woda, herbata, zupy itp), to zalecam co najmniej 2l/ dzień.

Pozdrawiam,
Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Wskaźnik BMI (tzw. wskaźnik masy ciała) wynosi 27,7 (kg/m2) i wskazuje na nadwagę. W celu potwierdzenia istotności problemu polecam również wykonanie badania składu ciała, które określi co faktycznie stanowi obecną masę ciała. W tym celu wykonuje się badanie na specjalnym analizatorze, który określa procentową i kilogramową zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczową masę ciała, w tym masę mięśni i zawartość wody w organizmie. W celu redukcji masy ciała warto zastosować dietę o nieco obniżonej wartości energetycznej, ale jednocześnie pełnowartościową, z udziałem wszystkich składników potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Warto wybierać produkty zbożowe z pełnego przemiału (razowe/ pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż, grube kasze, naturalne płatki zbożowe), chude gatunki mięsa i wędlin, chude mleko i jego przetwory, warzywa i owoce. Efekty wspomoże i utrwali regularna aktywność fizyczna, która powinna iść w parze z dietą. Pozwala ona również na efektywne chudnięcie, które oznacza jedynie redukcję tkanki tłuszczowej, a nie spadek masy mięśniowej czy odwodnienie.

0

Zalecam 5 posiłków, 3 większe – śniadanie obiad i kolacja oraz 2 mniejsze – drugie śniadanie i podwieczorek. Kolację należy spożywać 2-3 godziny przed pójściem spać, a śniadanie ok. pół godziny po przebudzeniu. Posiłki należy spożywać regularnie, a przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić 3 do 4 godzin. Należy pamiętać aby w każdym większym posiłku znalazły się przetwory zbożowe (przynajmniej raz dziennie pełnoziarniste), warzywa lub owoce oraz źródło białka (czyli mięso, ryby, nabiał, jaja, ziarna strączkowe). Na drugie śniadanie i podwieczorek świetnie nadają się owoce, mała kanapka, jogurt z owocami (ale nie słodzony), a także świeże warzywa pokrojone w słupki lub warzywa gotowane na parze.
Aby skutecznie schudnąć oprócz stosowania powyższych zasad należy wyeliminować z diety tłuste mięsa i wędliny, tłuste produkty mleczne, tłuszcze zwierzęce takie jak masło i smalec, cukier i słodycze, alkohol oraz słodzone napoje gazowane i niegazowane.
Oprócz diety bardzo ważnym czynnikiem sprzyjającym chudnięciu jest codzienna aktywność fizyczna. Aby zrzucić zbędne kilogramy z brzucha należy połączyć trening aerobowy (np. pływanie, bieganie, jazda na rowerze itp.) z robieniem tzw. brzuszków.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty