Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?
Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Opisywane objawy mogą odpowiadać zjawisku określanemu jako paraliż przysenny. Wiąże się to z tym, iż różne obszary mózgu "budzą" się nierównomiernie i na przykład ośrodki związane ze świadomością wybudzają się, a ośrodki związane z ruchami większość mięśni - nie. Taki stan zazwyczaj budzi przerażenie, choć sam w sobie nie jest groźny i mija w ciągu kilku sekund. Za występowanie tego zjawiska mogą odpowiadać różne czynniki, najczęściej jest to zbyt płytki sen. Proponuję wdrożyć w sposób konsekwentny podstawowe zasady higieny snu (w tym wysiłek fizyczny po południu), a w razie utrzymywania się problemów, zachęcam do konsultacji specjalistycznej.
Szanowna, Pani opisywane przez Panią objawy są prawdopodobnie spowodowane stanem paraliżu sennego, wynikającego z zaburzonej pracy fal mózgowych. Zachęcam do udania się na badanie EEG, celem wyeliminowania innych przyczyn takiego stanu oraz rozważenie udziału w treningach EEG Biofeedback, które są bardzo skuteczne w eliminowaniu takich zaburzeń. Celem treningu w tym przypadku będzie stabilizacja pracy fal mózgowych zgodnych z przyjętymi normami.
pozdrawiam,
Katarzyna Bodziacka-Kulik
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Paraliż ciała podczas snu – odpowiada Lek. Renata Ĺawniczek-KamiĹska
- Co zrobić, by nie lunatykować? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Poczucie strachu i lęki podczas paraliżu sennego – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Co powoduje uczucie wybudzenia podczas snu? – odpowiada Mgr Piotr Jan Antoniak
- Zaburzenia snu u 27-latka – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Ile może trwać paraliż senny? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Koszmary senne i zaburzenia snu – odpowiada Mgr Katarzyna Kapral
- Przypadek paraliżu przysennego oraz omam – odpowiada Lek. Alina Nowicka
- Co jest powodem problemów ze snem u osoby mówiącej podczas snu? – odpowiada mgr Anna Zawrzel
- Jak można leczyć te paraliże senne? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Paraliż senny - czym jest i jak go pokonać
Paraliż senny bywa określany zamiennie jako poraże
EEGbiofeedback - terapia, która ma szerokie zastosowanie
Chciałabym przybliżyć Państwu jedną z form nowocze
Czym jest paraliż senny? Artysta pokazuje z jakimi koszmarami zmaga się prawie każdej nocy
Paraliż senny Czym właściwie jest porażenie przyse