Uprawianie sportów ekstremalnych mając 20 kg tłuszczu w składzie ciała?
Czy można uprawiać sporty ekstremalne mając 20kg (20%) tłuszczu w składzie ciała?
Witam,
to zależy od rodzaju sportu, jaki chce Pan uprawiać. Jeżeli ma Pan dużą nadwagę (nie znam wagi ciała, zeby ocenić czy 20% do dużo czy mało patrząc na całego człowieka) warto zacząć od aktywności nie przeciążającej stawy - pływanie, nordicwalking, pilates oraz odpowiednia dieta.
Pozdrawiam
Witam,
Sporty ekstremalne nie są polecane dla osób z otyłością, szczególnie II i III stopnia. 20% poziom tkanki tłuszczowej dla Pana wieku, nie wskazuje na otyłość. Jest to lekko podwyższony wynik. Warto byłoby zejść chociaż do 14% tkanki tłuszczowej, by uprawiać taki rodzaj sportu. Polecam zastosowanie diety redukcyjnej z obniżonym deficytem kalorycznym oraz włączenie aktywności fizycznej. Najlepsze byłyby tu ćwiczenia aerobowe połączone z interwałami. Informacje na temat takiego wysiłku bez trudno znajdzie Pan w internecie.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- BMI a skład ciała i masy mięśniowej – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Zmniejszenie piersi a uprawianie sportu – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Bilans ciała a dieta 1500 kcal – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak usunąć duży poziom tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ocena składu ciała i poradnictwo dotyczące odchudzania – odpowiada mgr Anna Kołdon
- Jak szybko przytyć przy uprawianiu sportu? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Spadek masy ciała a utrata wody z organizmu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Uprawianie sportu przy jaskrze – odpowiada Piotr Pilarski
- Czy przy regularnym bieganiu pozbędę się tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Czy można schudnąć ok.20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr