Witam serdecznie,
Brak apetytu oraz tak niska waga są bardzo niepokojące. Proszę udać się do lekarza pierwszego kontaktu, aby zlecił Pani szczegółowe badania. Nie lekceważy Pani tego problemu, brak apetytu może być przyczyną wielu schorzeń.
Jeżeli wyniki będą w porządku, czego Pani życzę, proszę przestrzegać kilku zasad a mam nadzieję z czasem waga wzrośnie:
Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem.
Śniadania muszą być spore i bogate w węglowodany złożone.
Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami.
Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po duże ilości zdrowych przekąsek: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce.
Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw.
Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach.
Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków.
Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe.
Należy unikać napoi energetycznych oraz zawierających kofeinę, dużo teiny i innych związków przyspieszających przemianę materii. Nigdy nie sięgać po środki przeczyszczające, pobudzające.
Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin.
Przed samym snem warto wypić napar z melisy(działanie uspokajające,zwolni przemianę materii), zjeść łyżkę miodu, wypić szklankę mleka.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel.506225670
Mgr Joanna Wasiluk
Witam. Pani waga jest bardzo niska co oznacza, że może być spowodowana chorobami zaburzeń łaknienia. Przede wszystkim proszę zrobić badania aby upewnic się czy wszystko jest w porządku. Proszę pamiętać, że śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Powinno ono zawierać dużo węglowodanów złożonych aby dostarczyć organizmowi energii. Poza tym spożywać urozmaicone, regularne posiłki co 3-4 godziny (5-6 posiłków w ciągu dnia)oraz odżywiać się z zasadmi racjonalnego odżywiania. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
