Witam,
Skutecznym sposobem jest wprowadzenie regularnego wzorca odżywiania: 3 posiłki i 2 przekąski. Czyli: śniadanie, 2. śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje. Odstępy pomiędzy posiłkami powinny wynosić nie więcej niż 3-4 godziny. No i pomiędzy posiłkami nie podjadamy. Porcje powinny być wielkości normalne, nie zbyt małe, bo wtedy czuje Pani głód i ma Pani potrzebę ciągłego podjadania.
Jesli chce Pani wiedzieć więcej, warto zajrzeć do książki "Jak pokonac napadowe objadanie". Autor Christopher G. Fairburn. Ja polecam ją moim pacjenom, z którymi pracuję nad podobnymi problemami do tych, które ma Pani.
Może też Pani skorzystać z pomocy psychoterapeuty, który specjalizuje się w zaburzeniach odżywiania.
Pozdrawiam i życzę powodzenia,
Marta Dziekanowska
Dzień dobry,
Proszę znaleźć psychoterapeutę w swojej okolicy i podjąć leczenie.
Pomoc może Pani uzyskać w formie ambulatoryjnej (np.: w Poradni Zdrowia Psychicznego) lub na oddziale szpitalnym, w którym stosowana jest psychoterapia (np.: Szp.Uniwersytecki w Krakowie).
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem oraz psychoterapeutą.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Zespół jedzenia nocnego to zaburzenie odżywiania.
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
