W dzień szybko zasypiam, w nocy - nie mogę

Mam 18 lat. Od jakiegoś czasu mam problemy z zasypianiem. Staram się kłaść mniej więcej o tej samej porze 22.00-22:30, ale na zaśnięcie potrzebuję kilku godzin. Rano wstaję koło godziny 6:30 i jestem nieprzytomna, bo na wyspanie się potrzebuję ok. 9 godzin. Często też budzę się w nocy i też jest to uciążliwe. Nie zdarzają się noce przespane w całości. Jeśli położę się w dzień, zasypiam natychmiast - czy chcę, czy nie chcę - a wieczorem, jak na złość, nie mogę. Staram się tego unikać, bo wiem, że wtedy mam jeszcze większe problemy z zaśnięciem wieczorem, ale jest to silniejsze ode mnie. Potrafię zasnąć np. przy nauce czy oglądaniu telewizji. Proszę o pomoc.

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Neurologia Bezsenność

Lek. Bertrand Janota Psychiatra, Warszawa

43 poziom zaufania

Opisane objawy, bezsenność, mogą być spowodowane ewentualnie aktualną sytuacją stresową przez Panią przeżywaną - tzw. bezsenność przygodna. Mogą to być również objawy zaburzeń depresyjnych.

Bardzo ważna jest tak zwana higiena snu, czyli przestrzeganie tych samych godzin kładzenia się i wstawania z łóżka, niezależnie od dni tygodnia i przespanych nocy. Łóżko powinno kojarzyć się z dwiema czynnościami - ze snem i ewentualnie seksem. W łóżku nie powinno się czytać, uczyć, jeść, oglądać telewizji itp... Jeżeli są trudności z zaśnięciem, nie należy pozostawać w łóżku, ale wstać i podjąć jakąś inną czynność itd...

W przypadku utrzymywania się objawów, wskazana jest wizyta u psychiatry.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mogę pozbyć się bezsenności? – odpowiada Lek. Marta Hat
Trudności w zaśnięciu i przespaniu całej nocy – odpowiada Mgr Michał Bielecki
Problem z wysypianiem się u 18-latka – odpowiada Mgr Adam Horak
Senność w dzień i zaburzenia snu w nocy – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
Czy jest coś, oprócz leków, co pomoże mi zasnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
Jak pomóc nastolatce, która boi się spać? – odpowiada Lek. Marta Hat
Problemy z zasypianiem i zmęczeniem chronicznym – odpowiada Dr n. med. Justyna Holka-Pokorska
Jak radzić sobie z bezsennością mojej trzyletniej córki? – odpowiada Lek. Marta Hat
Problemy ze snem w nocy u 10-miesięcznego dziecka – odpowiada Lek. Karina Kachlicka
Lęk przed zasypianiem – odpowiada Agnieszka Jamroży

artykuły

10 sposobów na lepszy sen

Niebieskie światło nie sprzyja przespanej nocy Czy

Bezsenność w ciąży - przyczyny, sposoby

Ciąża u większości przyszłych mam wywołuje pewne n

Sprawdź, czy się odpowiednio wysypiasz. Wystarczy łyżka oraz miska

Zastanawiasz się, czy twoje gorsze samopoczucie wy

Problemy z zasypianiem i spaniem w nocy

witam , jak na swój wiek bardzo duzo wszystkim sie przejmuje i o wszystkim myśle co bardzo utrudnia mi zasypianie i spanie w nocy a także koncetracje przez reszte dnia , nie moge sobie sam ze sobą poradzic , nic mnie nie cieszy , jaki specjalista mi pomoże ? i czy w ogóle da rade mi ktoś pomóc

MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu

Zaburzenia snu Psychologia

Mgr Adam Kowalewski Psychologia, Łódź

62 poziom zaufania

Jak najbardziej pomoc jest realna. Proszę zwrócić się do psychologa.
Pozdrawiam.

Mgr Łukasz Majchrzak Psychologia, Gliwice

25 poziom zaufania

Witam Pana.

Wygląda na to, że natłok myśli może powodować że jest Panu trudno się odnaleźć i z tego powodu Pan cierpi. Może też być Pan przemęczony, skoro pojawiają się trudności ze snem. Rzeczywiście, taki utrzymujący się natłok myśli, często skutkuje brakiem koncentracji i utrudnia wykonywanie codziennych czynności. Zazwyczaj myśli te nie są przypadkowe – często wywołują je ukryte i niewypowiedziane emocje, uczucia i pragnienia. Zachęcam Pana, aby rozważył Pan konsultację u psychoterapeuty, który pomoże Panu dotrzeć do źródła Pana problemu. Psychoterapia skutecznie leczy natrętne myśli, pomaga też na nowo odnaleźć utraconą radość i mieć lepszy kontakt z samym sobą.

Serdecznie pozdrawiam.

Mgr Kamila Dziwota Psychologia, Kraków

60 poziom zaufania

Dzień dobry,
Takie objawy zdarzają się w przypadku przedłużającego się stresu, przeciążającej sytuacji życiowej, czy sytuacji kluczowej - momenty wyboru, zmiany życiowe. Opcji jest wiele.
Takimi trudnościami zajmują się psychologowie i psychiatrzy. Z racji Pana młodego wieku i przyzwoitego wglądu, jak wnioskuję, jest bardzo duża szansa na poradzenie sobie z problemami. Proszę się zgłosić do psychologa.
Pozdrawiam serdecznie,
Kamila Dziwota

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Może Pan zgłosić się do np.: Poradni Zdrowia Psychicznego - gdzie może Pan skorzystać z konsultacji / leczenia u lekarza psychiatry i/lub psychoterapeuty.