Mam 17 lat i ważę 95 kg. Mało czasu spędzam na uprawianiu sportu, czy innych ćwiczeniach. Można powiedzieć, że prawie wcale. Ćwiczę tylko w szkole na w-f. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby schudnąć, najlepiej szybko i skutecznie? Chciałabym zgubić trochę ciała (brzuch, uda, pośladki). Zbliżają się wakacje więc mam dużo czasu wolnego. Proszę o szybką odpowiedź.
Witam,
Do określenia, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa, niezbędna jest informacja o Twoim wzroście.
Proszę o uzupełnienie danych i ponowne zadanie pytania.
Odnośnie ćwiczeń - ich propozycje znajdziesz w serwisie: www.abccwiczenia.pl - opis ich wykonania dostępny jest w materiałach video.
Należy jednak pamiętać, iż w przypadku otyłości, dobór ćwiczeń warto poprzedzić konsultacją z lekarzem/fizjoterapeutą.
Zazwyczaj w takim przypadku zaleca się trening w odciążeniu - np. jazdę na rowerze, pływanie, aqua-aerobik.
Zmniejsza to ryzyko kontuzji.
Niemniej nie wiem, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa (bo np. jesteś bardzo wysoka), masz nadwagę lub jesteś otyła.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
