W jaki sposób schudnąć w ciągu 3 tygodni?
Chciałabym schudnąć w ciągu 3 tygodni i potrzebuję rady. Mam prawie 14 lat i ważę 57,5 kg przy wzroście 162 cm.
Proszę o szybką radę, niedługo mam bal.
Witam,
Idealne będzie połączenie wysiłku fizycznego z unikaniem "bomb kalorycznych".
Ćwicz codziennie co najmniej przez 30 minut.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na www.abccwiczenia.pl
W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na:
- warzywa
- owoce
- produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste)
- chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie)
- mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone)
- tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne).
Produkty, które powinnaś wykluczyć z diety: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 6 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką stosować dietę, żeby schudnąć w talii, udach i łydkach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 15 lat, jestem kobietą, ważę 61 kg, mój wzrost to 164 cm. Jak schudnąć 4 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nie mogę już znaleźć dla siebie bluzki. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy ja przypadkiem nie powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żeby zgubić boczki i zmniejszyć uda? Jak ćwiczyć? Co jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 4-5 kilo w 1-2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć! POMOCY! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy uda mi się schudnąć 8 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak i co robić, aby skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
