W jaki sposób schudnąć w udach i pozbyć się brzucha?

Mam 14 lat, ważę 63 kg. mój wzrost 165. Mam grube i pełne w rozstępach uda i troszkę brzuszka. Mam okrąglejszą buzię. Rok temu byłam chudsza, ćwiczyłam lekkoatletykę i uprawiałam więcej sportu. Teraz przestałam i zaczęłam więcej jeść i mało pić. Ciągle jestem nie najedzona. Jestem niezadowolona z mojego wyglądu. Nigdy się nie odchudzałam i nie stosowałam żadnych diet. Nie wiem w jaki sposób schudnąć w udach i pozbyć się brzuszka. Co mam robić?

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 23,16 i znajduje się na 90 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała.

Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłby powrót do uprawiania sportu. Dzięki temu wymodelujesz sylwetkę i poczujesz się lepiej.

Postaraj się spożywać codziennie ok. 4-5 posiłków o małej objętości. Unikaj produktów dostarczających nadmiaru kalorii - żywności typu fast-food, chipsów, słonych przekąsek, cukru i słodyczy, ciast i ciasteczek oraz słodkich gazowanych napojów.

Postaraj się także zamienić białe pieczywo na razowe/żytnie lub graham, spożywaj więcej warzyw i owoców, a soki owocowe zamień na wodę mineralną.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Dieta - jaką zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Co robić żeby pozbyć się cellulitu, co należy spożywać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Nadwaga - jak ją zredukować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Dlaczego uważam, że jestem za gruba? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Grube uda - jak się pozbyć tłuszczyku? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid

W jaki sposób schudnąć w udach i pozbyć się brzucha?

artykuły

Sandra Kubicka bez filtrów i makijażu. Modelka ma PCOS i rozstępy. Fanki są zachwycone jej naturalnością i szczerością

Nie mogła schudnąć przez problemy z tarczycą

Jak się odżywiać w okresie menopauzy?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła