W jaki sposób walczyć z efektem jojo?

Witam z wagi 55 schudłam do 46 przy wzroście 168 jednak przez ostatni miesiąc coraz cześciej na cos sobie pozwalałam az w koncu skończyło sie na codziennym obżarstwie. Nie wiem ile kg wróciło bo boje sie zważyć ale widze po sobie ze duzo. Jak pozbyć sie efektu jojo? Znow najadłam sie słodyczy o 4 nad ranem. Pomocy co mam zjesc rano i w kolejnych dniach

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Efekt jojo Słodycze

Dietetyka

39 poziom zaufania

Dzień dobry,

jojo jest zwykle efektem zbyt rygorystyczenj diety. Aby osiągnąć pożądany efekt należy najwyczajniej w świecie jeść regularnie 5 posiłków dziennie co 3-4 godzin, tylko trochę mniejszych niż zazwyczaj i nie podjadać między posiłkami. Jeść porządne śniadania - im więcej kalorii przyjmiemy rano, tym mniej będziemy potrzebowali wieczorem i w nocy.

Regularne posiłki zapewnią ciągłą podaż energii, co będzie uspokajającym dla organizmu sygnałem - napady obżarstwa będą zdarzały się coraz rzadziej, aż w końcu znikną.

Serdecznie pozdrawiam,
Justyna Luty
Dietetyk kliniczny
[url=http://www.justynaluty.pl/]http://www.justynaluty.pl/[/url]

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Pani masa ciała przed odchudzaniem, czyli 55 kg była odpowiednia w stosunku do wzrostu. 46 kg to niedowaga, nic więc dziwnego, że Pani organizm upomniał się o jedzenie.
Oprócz rozpoczęcia racjonalnego odżywiania, w sprawie którego najlepiej skonsultować się z dietetykiem (nie musi układać diety, wystarczy edukacja żywieniowa), proszę rozważyć wprowadzenie aktywności fizycznej. Niedowaga wcale nie jest atrakcyjna, w przeciwieństwie do wyrzeźbionego, zdrowego ciała.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Pani początkowa waga była właściwa, schudła Pani zbyt dużo poprzez rygorystyczną dietę i teraz niezbędne jest wprowadzenie indywidualnego jadłospisu, który odbuduje organizm i zapobiegnie nagłym skokom wagi. Niestety ułożenie diety wymaga zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową.
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak się odchudzić bez efektu jojo? – odpowiada Dr Anna Brinken
Jak wrócić do diety po wystąpieniu efektu jojo? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Schudnięcie bez efektu jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
Czy dostanę efekt jojo? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Wychodzenie z diety kapuścianej a efekt jojo – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zdrowe odchudzanie na stałe bez efektu jojo – odpowiada Urszula Forenc
Efekt jojo po diecie a tabletki antykoncepcyjne – odpowiada mgr Alicja Skubis
Wychodzenie z restrykcyjnej diety i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

W jaki sposób walczyć z efektem jojo?

artykuły

Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"

Dieta 80/20 - dlaczego odchudzanie bez wyrzeczeń naprawdę działa?

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła