W (nie)pełni zadowolona

Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i ważę 49 kg. Nie mam nadwagi, ale nie jestem zadowolona w pełni ze swojej figury. Moje łydki wyglądają tak, jakby krew do nich nie docierała. Są pokryte plamkami, które jednak nie oznaczają choroby. Na kolanach zalega mi nadmiar skóry, a uda są za grube - chciałabym, by były szczuplejsze. Pupa - no cóż... Mam mało jędrną skórę. Są opadnięte. Idealne są tylko, gdy co roku wyjeżdżam na wczasy nad morze. Klimat? Nie mam pojęcia. Nic innego mi nie przeszkadza - tylko ta felerna dolna partia ciała. Proszę poradźcie mi, co mam zrobić.
KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Witam,

Stan Twojej skóry mogą poprawić:
- codzienne ciepło-zimne natryski
- codzienne masaże
- specjalistyczne kosmetyki.

Dla szczupłych ud i pośladków najistotniejsze będą ćwiczenia spalające tłuszcz i kształtujące mięśnie.
Z pewnością dobre efekty przyniesie bieganie (można zacząć od spacerów i stopniowo przechodzić do szybszego marszu, a następnie biegu, jeśli wcześniej nie praktykowano intensywniejszej aktywności fizycznej).
Pomocna może być jazda na rowerze (np. z unoszeniem pośladków co pewien czas - pobudzi to większą ilość mięśni do pracy).

Dobre efekty może przynieść:
- odwodzenie bioder w pozycji stojącej (do ćwiczenia można wykorzystać także specjalne gumy rozciągające, które wymagają włożenia w ćwiczenie większej siły)
- różnego rodzaju wykroki (można wykonywać ze sztangą, z hantlami lub bez)
-odwodzenie biodra w leżeniu bokiem
-odwodzenie uda w bok w klęku podpartym na podłodze
-prostowanie biodra w pozycji stojącej
-prostowanie biodra w klęku podpartym
-prostowanie biodra w leżeniu przodem
-unoszenie miednicy w leżeniu tyłem, czy
-unoszenie miednicy ze stopami ułożonymi na ławeczce.

Dobrym pomysłem może być także skakanie na skakance.
Tak naprawdę bardzo dużo zależy od obecnej kondycji fizycznej.
Myślę, że bardzo dobrym rozwiązaniem byłaby wizyta na siłowni, gdzie można skorzystać z wielu specjalistycznych przyrządów, a także fachowej porady trenera, który zawsze pomoże, jeśli ćwiczenia nie są wykonywane poprawnie i zmotywuje do systematyczności.

Obwód pupy, bioder i ud pozwalają zmniejszyć zajęcia aerobiku.

Są to: ABF, rowery (spinning), fat burning (zajęcia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej), step (zajęcia na stepie), dance (układ choreograficzny, taneczny) oraz magic bar (zajęcia ze sztangami i dużą ilością wypadów i przysiadów).
Warto także wykorzystać wakacje i wybrać się na wycieczkę rowerem, czy pojeździć na rolkach (intensywna praca dolnych części ciała).

Życzę wytrwałości w realizowaniu planu treningowego.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Kiedy będę w pełni zabezpieczona?

Witam, Zostały przepisane mi tabletki antykoncepcyjne Vines. Miałam zacząć je brać od 1 dnia miesiączki, jednak miałam dwa dni plamień i drugiego dnia plamienia wzięłam pierwszą tabletkę z myślą, ze miesiączka właśnie się pojawiła, ponieważ na wkładce była ciemniejsza krew. To było jednak tylko plamienie. Zazwyczaj mam dwa dni plamien i 3 dnia miesiączkę, Wiec wzięłam pierwsza tabletkę dzień za wcześnie. Kontynuuje 4 dzień brania tabletek i plamienie dalej się utrzymuje a okresu nie ma. Czy miesiączka została wstrzymana ? Jeśli wzięłam tabletkę w trakcie plamienia (brązowy kolor) to kiedy będę w pełni zabezpieczona ? Czy od następnego opakowania, jeśli będę kontynuowała przyjmowanie tabletek codziennie o tej samej porze będę już w pełni zabezpieczona ?
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Dzień dobry, w przypadku, gdy przyjmowanie tabletek rozpoczęła Pani wcześniej niż w pierwszym dniu swojego cyklu, ich skuteczność zostanie zachowana po przyjęciu siedmiu pierwszych tabletek z blistra, który już Pani zaczęła (oczywiście powinny zostać przyjęte prawidłowo, o tej samej porze). Brak pojawienia się miesiączki może być związany z rozpoczęciem antykoncepcji (krwawienie zostało wstrzymane).

Zachęcamy także do zapoznania się z artykułami o podobnej tematyce:

https://portal.abczdrowie.pl/antykoncepcja-w-planie

https://portal.abczdrowie.pl/czy-mozna-zapomniec-o-antykoncepcji

https://portal.abczdrowie.pl/skutki-antykoncepcji-hormonalnej

Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak w pełni zaspokoić partnerkę?

Witam mam 24 lata . Ostatnio podczas spotkan z "kochanka" mam problem z pelnym wzwodem, jak jestem sam nie mam z tym problemu jest ukrwiony od gory do dolu w pelni gdy jestem z nia i tylko z nia wystepuje ten problem . Spie duzo , nie stesuje sie , nie mam obaw ze nie jestem w stanie jej zaspokoic chodz jako ze to juz 3 raz jak moj penis pokazal niemoznosc zaczynam sie stresowac . POwiem tez ze podczas naszego pierwszego spotkania dostala okresu podczas "minety" Prosze o Pomoc
MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Dzień dobry.
Jeżeli dobrze rozumiem, Pańska "kochanka" nie jest Pana stałą partnerką, czyli można wnioskować, że poza seksem nie wiążą Was jakieś inne, szczególne więzi. Jeżeli tak jest, bardzo możliwe, że to właśnie może być przyczyną Pańskich niepowodzeń. Jeżeli jednak jest inaczej, możliwe, że Pańskie podejście do spraw intymnych jest zbyt "techniczne", by nie powiedzieć "mechaniczne" - w taki bowiem sposób opisuje Pan swój problem.
Nie wydaje się, by fakt pojawienia się okresu podczas miłości oralnej miał mieć jakiś istotny wpływ na Pańską sytuację, skoro nie wspomina Pan o tym, jako o traumatycznym dla Pana przeżyciu.
Pozdrawiam.

0

Problemy z erekcją mogą okazjonalnie występować u zdrowych mężczyzn. Mogą mieć także związek z nastawieniem do partnerki, czy do jej higieny. Z pewnością nie powinien się Pan koncentrować na wzwodzie - jego jakości i występowaniu gdy jest Pan z nią - to tylko pogarsza sprawę. Rozumiem, że zależy Panu na sprawności seksualnej, ale jeśli temu poświęci Pan całą uwagę, a nie byciu w kontakcie z partnerką i czerpaniu z niego przyjemności, może Pan doprowadzić do utrwalenia się zaburzenia. Jeżeli nie będzie erekcji, proszę się nie przejmować, są inne metody zaspokajania partnerki. A skupienie na niej uwagi pomoże przywrócić erekcję. Warto też rozważyć, czy brak erekcji nie jest dla Pana sygnałem, że Pana partnerka nie jest dla Pana już tak atrakcyjna. Mężczyzna to nie robot - nie prawdą jest że może zawsze, wszędzie i z byle kim.

0

Dzień dobry!
Fakt, że podczas masturbacji ma Pan pełną erekcję, a problem z niepełną erekcją pojawił się wyłącznie podczas zbliżeń z tą partnerką, świadczy raczej o problemie natury psychologicznej, emocjonalnej - np. lęku zadaniowego, urazu na tle zdarzenia podczas Waszego pierwszego spotkania. Przyczyną może być również charakter Waszej relacji, emocje, które do siebie czujecie, ale także to, czy partnerka jest dla Pana dostatecznie atrakcyjna i czy Wasze współżycie jest dla Pana wystarczająco ciekawe i przyjemne.
Pozdrawiam!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty