W trakcie ćwiczeń zawsze chce mi się wymiotować. Czy to jest normalne?

Ostatnio zaczęłam się ochudzać. Ważę 61 kg przy 175 cm wzrostu. Moimi podstawowymi posiłkami są jogurty z muesli, kasza gryczana, jakieś owoce oraz warzywa i czasem jakieś mięso. Jestem tancerką, więc dużo ćwiczę. Ostatnio szybko się męczę. Ale nie o to chodzi. Razem z "dietą" podjęłam się ćwiczeń tzw. 6 weidera. I gdy ćwiczę, zawsze chce mi się wymiotować. Czy to z przemęczenia, czy coś w tym stylu? Mój jadłospis: śniadanie 7.15: płatki lub sałatka owocowa; 11.30 (jeśli jestem w szkole, jeśli jestem w domu to nie jem): jogurt z muesli, jakieś jabłko; obiad 14.30: kasza gryczana, jakaś sałatka i kawałek mięsa; 18.00 serek z muesli. Z góry dziękuję za odpowiedź.

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie!

Nie napisałaś, czy jesz coś przed ćwiczeniami czy też nie, oraz ile czasu mija od posiłku do treningu? Być może ćwiczysz w niedługim odstępie od posiłku, stąd uczucie nudności. Możliwe także, że zjadasz pokarmy długo zalegające w żołądku, a ćwiczenia (zwłaszcza prowadzące do zwiększenia ciśnienia w obrębie jamy brzusznej, np. "brzuszki") mogą powodować nieprzyjemne dolegliwości.

Pozdrawiam

PS
Zdecydowanie nie powinnaś podejmować prób odchudzania!