Dieta 1000 kalorii
Dzień dobry,
Pani córka jest w wieku, w którym za moment zacznie dojrzewać i szybko rosnąć - na pewno jeszcze urośnie i masa ciała się unormuje, więc proszę się nie zamartwiać zbytno jej nadwagą. Jednakże dodatkowe ćwiczenia są świetnym pomysłem (szczególnie bieganie, rower, gry zespołowe, pływanie), ponadto proszę uwzględnić 5 regularnych posiłków o stałych porach, rezygnację ze wszelkiego rodzaju słodkości, słonych przekąsek, gazowanych i dosładzanych napojów (np. wody smakowe mają dużą zawartość cukru), soków owocowych, dżemów, gotowych płatków śniadanowych (polecane są owsianki, jaglanki, kaszka manna), żółtych serów, śmietany.
Dodatkowo proszę włączyć w jadłospis córki duże porcje warzyw i do 2-3 owoców dziennie.
Gdyby to nie pomogło polecam wizytę w poradni metabolicznej dla dzieci i wykonanie tam podstawowych badań.
Szanowna Pani,
Przede wszystkim ważne jest unormowanie posiłków Pani córki - 4-5/dziennie w odstępach 3-4 godziny, ostatni co najmniej 2 godziny przed snem. Należy unikać słodyczy, fast-food'ów, pieczywa cukierniczego, słodkich napojów - zwłaszcza gazowanych, a także produktów wysoko przetworzonych (m.in. gotowych do spożycia zaraz po podgrzaniu). Warto także zadbać o odpowiednio wysoką aktywność fizyczną Pani córki, o czym Pani wspomina.
Do oceny sposobu żywienia Pani córki i dopasowania jej żywienia pomocny będzie dietetyk.
Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań
Poradnia Dietetyczna Świat Odżywiania
http://www.swiatodzywiania.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie 14-letniego dziecka z nadwagą – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Pomoc przy odchudzanie 11-latki – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Wzmożony apetyt u 6,5-latki, która waży 43 kilogramy – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Wysiłek odpowiednio dobrany do nadwagi dziecka – odpowiada Mgr Anna Pujanek
- Odchudzanie 9-latki z nadwaga – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
- Waga 9-letniej córki – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Waga i wzrost u bliźniaczek – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Duża nadwaga u 9-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Co zrobić, by 6-letnie dziecko miało mniejszy apetyt? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Odchudzanie a brak silnej woli u 13-latki – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
artykuły
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Podatek od cukru w Polsce coraz bliżej? Rocznie zjadamy rekordową ilość 51 kg cukru
Podatek od cukru w Polsce? W naszym kraju wzrasta
Polacy nadużywają cukru i tyją
Analitycy Narodowego Funduszu Zdrowia podali, że w