Pani BMI wynosi 24,25, czyli jest blisko górnej granicy normy.
Powinna Pani zmienić nawyki żywieniowe. Niestety prawie wszytskie wymienione przez Panią produkty nie są wskazane w diecie odchudzającej - a szczególnie smażone potrawy, słodkie napoje gazowane, słodycze, produkty bogate w węglowodany. Ponadto soki owocowe nie są wskazane podczas odchudzania. Lepiej jest zastąpić je wodą mineralną.
Powinna Pani oprzeć swoją dietę na produktach nisko przetworzonych - pełnoziarnistych produktach zbożowych (grube kasze, pełnoziarniste makarony, razowy/żytni chleb lub graham, płatki owsiane/żytnie/jęczmienne, brązowy ryż lub paraboiled), nasionach roślin strączkowych, jajach (2-3 w tygodniu), chudym mleku i chudych (nie słodzonych) przetworach mlecznych, chudym mięsie i rybach, warzywach (najlepiej surowych), owocach.
Powinna Pani spożywać 4-5 posiłków dziennie o małej objętości. Codziennie należy spożywać śniadania, a ostatni posiłek powinien być ok. 3-4 godzin przed snem.
Dodatkowo należy włączyć aktywność fizyczną do codziennego planu dnia. Na pewno dobrym rozwiązaniem będą spacery z małym dzieckiem, które są wskazane zarówno dla Pani jak i dla dziecka.
Pozdrawiam